Všetko o diéte polenta: Ako schudnúť 15 kilogramov za mesiac

Polentová diéta je jednou z tých diét, pri ktorých nemusíte vyvíjať veľké úsilie, ale na jej konci určite nebudete polentu nejaký čas konzumovať. Táto diéta sľubuje stratu 15 kilogramov za jediný mesiac.

Má málo kalórií a chlieb môžete s veľkým úspechom nahradiť takmer v každom pokrme.

Deň 1

Raňajky: polenta s nízkotučným tvarohom, plátkom syra a vareným vajcom.
Občerstvenie: jablko.
Obed: grilované kuracie prsia s 2 lyžicami polenty a zeleným šalátom s trochou olivového oleja, octu, paradajok, uhoriek a akejkoľvek zeleniny, ktorú máte radšej.
Občerstvenie: hrsť orechov alebo malé vrecúško nesolených slnečnicových semiačok.
Večera: pohár celozrnného jogurtu.
Občerstvenie: banán.

2. deň

Raňajky: misku mlieka s polentou alebo dve polievkové lyžice smotany s polentou a vajcom.
Občerstvenie: ovocie.
Obed: grilovaná ryba s polentou a mujdei plus zelený šalát so všetkým.
Občerstvenie: 2 plátky hrianky s polovicou avokáda a cherry paradajkami.
Večera: syr polenta.
Snack, podľa potreby hrsť mandlí.

3. deň

Raňajky: varené vajce s polentou a syrom.
Občerstvenie: hrsť mandlí alebo orechov plus ovocie.
Obed: tanier so zeleninovou polievkou, kuracím alebo hovädzím mäsom, s polentou.
Snack: krajec celozrnného chleba s medom.
Večera: zelený šalát s hrsťou uvarených celozrnných cestovín, trochou olivového oleja, horčicovou omáčkou a citrónom.

4. deň

Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s 2-vajcovou omeletou, pár olív, uhorka a nízkotučný tvaroh.
Občerstvenie: ovocie.
Obed: hubový guláš s polentou a zeleným šalátom bez ohľadu na to, aký veľký je.
Občerstvenie: jogurt s cereáliami.
Večera: krémová polievka s krutónmi.
Občerstvenie: jablko.

5. deň

Raňajky: polenta so syrom a lyžicu chudej smotany.
Občerstvenie: jablko.
Obed: polenta s 2 - 3 kyslou kapustou.
Občerstvenie: jablko.
Večera: šalát so všetkým.
Občerstvenie: v prípade potreby vrece páperia

Aké potraviny sú v strave polenta zakázané

sladkosti
pečivo
klobása
plechovky
sýtené šťavy, dokonca aj prírodné
lupienky
praclíky
pukance
sušienky
sušené ovocie
soľ (konzumovaná s mierou)
alkoholu

Aké potraviny sú povolené v strave polenta

polenta
celozrnný chlieb (malé množstvo, 1 - 2 krajce každé 2 dni)
hydinové alebo rybie mäso, varené alebo pečené
paradajky, uhorky, brokolica, mrkva, hrášok, zelené fazule, hlávkový šalát, rukola, cibuľa, paprika
polievky akéhokoľvek druhu, okrem brucha
mliečne výrobky, najlepšie slabšie
mandle, kešu orechy, vlašské orechy, slnečnicové semená nesolené, tekvicové semiačka
ovocie všetkého druhu
grilovaná zelenina
cesnak
olivový olej
čaje a káva s mliekom

Ak sa budete držať týchto rád, už za prvých 5 dní diéty schudnete minimálne 3 kilogramy a po mesiaci budete chudší o 15 kilogramov, píše avantaje.ro.

Ostatné tituly:

Mnoho dospelých v Rumunsku zomiera na COVID-19 bez vážnej choroby. Expert na zdravie…

Mastné škvrny môžu čalúnenie zafarbiť niekoľkými spôsobmi. Existuje veľa produktov, ktoré

Baran Fáza je za nami, takže prijmite myšlienku a netrvajte na tom, aby ste ju znovu vzkriesili, ...