Vianoce: Ako jesť klobásy bez toho, aby ste pribrali

Zimné prázdniny znamenajú výdatné jedlo a kilá navyše. Aj keď je postava veľmi dôležitá, strava a pohyb sú posledné veci, na ktoré v tomto období myslíme.

Klobásy, klobásy, koláče sú len niektoré z vynikajúcich nebezpečenstiev, ktoré nám dávajú guľatosť. Otázka znie: ako sa nám podarí prekonať prázdniny bez toho, aby sme pribrali? Odpoveďou je moderovanie, tvrdia odborníci. Prijatím určitých obmedzení vo svojej strave sa budete môcť tohto obdobia zbaviť.

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu užiť si dovolenku bez toho, aby ste za ňu museli platiť.

Žiadne excesy. Jedzte z každého trochu. Zbavte sa túžby po koláčoch pripravených vašou matkou alebo klobások, ktoré priniesla vaša babička a ktoré každý z nich ochutnáva. Ale buď opatrný! Nenechajte sa unášať vlnou a vyhýbajte sa excesom. Dajte si tiež pozor, ako ich kombinujete. Uistite sa, že na stole nie je ovocie a zelenina. Vianočné sviatky nie sú nijakou výhovorkou, aby ste sa im vyhli.

2. Pozor na nápoje! Ak sú vonkajšie teploty mínus, nič sa nevyrovná šálke horkej čokolády. Vyhýbajte sa vysoko kalorickým nápojom a rozhodnite sa pre obyčajný čaj alebo kávu. Pozor tiež na nápoje podávané na večierkoch. Pite jednoduché nápoje ako víno alebo pivo a vzdajte sa koktailov.

Naplánujte si správne jedálniček. Spolu s tradičnými jedlami by sa na vianočnom stole malo nachádzať ovocie, zelenina, chudé mäso, obilniny a polotučné mliečne výrobky. Pred zakúpením si prečítajte etikety výrobkov a rozhodnite sa pre tie, ktoré majú vysoký obsah živín a nízky obsah tuku, kalórií alebo cukru.

4. Vyberte ľahké občerstvenie. Ak vás zaujíma, ako jesť klobásy bez toho, aby ste pribrali, mali by ste vedieť, že väčšina predjedál sú skutočné kalorické bomby. Vyberte si ľahké a sýte predjedlá. Môžete napríklad kombinovať celozrnné sušienky s polotučným syrom alebo ovocnými špízmi.

5. Spotrebujte čo najviac vody. Alkohol, ktorého je vo sviatočnom jedle dostatok, môže viesť k dehydratácii.

Voda sa navyše osvedčila ako spoľahlivý spojenec v boji proti priberaniu. Ako? Už len tým, že neobsahuje kalórie a zvyšuje pocit sýtosti. Odporúčanie odborníkov na výživu je zvýšiť spotrebu vody a čo najviac znížiť množstvo sladkých a vysokokalorických nápojov.

6. Jedzte ryby. Nahraďte bravčové mäso jedlami z rýb. Mastné ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré vám môžu pomôcť udržať si postavu zlepšením metabolizmu. Bojuje tiež proti depresii, ktorá je v tomto období bežná.

7. Nebuď lenivý! Áno, sviatky sú voľnými dňami, keď si môžete oddýchnuť, ale odpočinok neznamená lenivý doma.