Ako držať diétu s malými peniazmi a bez toho, aby ste ochoreli

„Nádherné“ diéty, ktoré sľubujú prekvapujúce chudnutie, sú často založené buď na drahých potravinách, alebo na strašne malých dávkach. Ak chcete zhodiť pár kíl, nie je skutočne potrebné vyvážiť rozpočet a riskovať, že ochoriete. Dodržujte niekoľko jednoduchých pravidiel, aby bola vaša strava nízka a aby ste neochoreli.

Vyberte si sezónnu zeleninu a ovocie

Najväčšie množstvo vitamínov a minerálov nájdete v sezónnej zelenine, ktorá sa pestuje lokálne. Hneď po tom, ako sa objavia, môžu byť trochu drahé, ale po týždni alebo dvoch si ich môžete vychutnať za nižšiu cenu.

Ak máte dostatok času, vyrobte si vlastné plechovky alebo ich uložte do mrazničky, aby ste si ich mohli dlhšie vychutnať.

Vyberte si nízkokalorické jedlá pred vysokokalorickými

Tajomstvom chudnutia je kalorický deficit. Snažte sa každý deň jesť menej kalorických jedál a vyberte si tie najľahšie a najzdravšie. Cvičte pár hodín po výdatnom jedle a snažte sa nejesť z nudy.

Vyhýbajte sa produktom na chudnutie

Bez ohľadu na to, aké sú „prírodné“, produkty na chudnutie môžu ohroziť vaše zdravie, najmä ak sú konzumované dlhodobo.

Väčšina z nich je založená na kofeíne, ktorý vás otrasie a zníži chuť k jedlu. Nestavte sa, že vám rastlinné extrakty nemôžu ublížiť, neodporúča sa všetko prírodné.

Piť veľa vody

Okrem ľahkého účinku na potlačenie chuti do jedla vám voda pomáha vylučovať toxíny z tela a je dobrým a lacným pomocníkom pri akejkoľvek diéte. Vylúčte zo stravy ďalšie nápoje, najmä sýtené a sladké. Konzumujte mierne alebo žiadne alkoholické nápoje, pretože majú vysoký obsah kalórií!

Jedzte najmenej 4 krát denne

Malé a časté jedlá sú kľúčom k veľkému úspechu, pokiaľ ide o stravu.

Medzi 3 hlavné jedlá dňa si môžete pripraviť 1 alebo 2 zdravé občerstvenie. Malé množstvo bielkovín pri každom jedle môže pomôcť telu spotrebovať tuk. Odborné štúdie preukázali, že tí, ktorí raňajkujú vajcia, schudnú viac ako tí, ktorí sa obmedzia iba na obilniny a mlieko. Ďalšie potraviny, ktoré vám môžu priniesť bielkoviny bez vysokého množstva kalórií, sú jogurt, orechy, lieskové orechy a fazuľa. Ak sa chcete vyhnúť kuraciemu alebo hovädziemu mäsu, vyberte si tuniaka konzervovaného vo vode.