Village Antenna - Ako CHUDNÚŤ, keď spíte! 10 tipov na urýchlenie metabolických procesov

Pokusy o chudnutie sa pre väčšinu ľudí ukážu ako skutočne frustrujúce zážitky. Nebolo by skvelé, keby sme chudli cez noc, možno aj keď sme spali?

Je zrejmé, že ide o ideálny scenár. Existuje však niekoľko trikov, pomocou ktorých môžeme stimulovať proces spaľovania tukov, aj keď je telo v pokoji, informuje thescienceofeating.com.

Poznajte svoj metabolizmus

Metabolizmus je súhrn všetkých funkcií, ktoré telo vykonáva a pre ktoré potrebuje kalórie (energiu), ako je myslenie, dýchanie, pohyb. Metabolizmus má zásadný vplyv na vašu váhu, najmä v priebehu času.

Po 30 rokoch sa metabolizmus každých desať rokov spomalí asi o 5%. Konkrétne, ak prijmete 1 800 kcal za deň a nosíte veľkosť 10 až 35 rokov, pri 45 rokoch si budete musieť kúpiť oblečenie veľkosti 12, pokiaľ budete dodržiavať tento kalorický príjem.

Je to spôsobené tým, že starnutie vedie k strate svalovej hmoty.

Robte silové tréningy a silové tréningy

Aby ste mali efektívny metabolizmus, musíte sa venovať silovému tréningu. Je základným prvkom pri vývoji svalovej hmoty, urýchľovaní metabolizmu a zvyšovaní hustoty kostí. Tým, že svoje hlavné svalové skupiny precvičujete dvakrát týždenne, ste schopní bojovať proti procesu starnutia a rýchlejšie schudnúť.