vitMATINA Aké sú dôsledky nadmerného množstva doplnkov výživy?

Nadbytočné doplnky výživy neprospievajú telu/Foto: Photoxpress.com

Vitamíny teraz nájdeme vo väčšine výrobkov, ktoré konzumujeme: od balenej vody po ovocné džúsy. To sa môže javiť ako naša výhoda a pomoc pri zabezpečovaní vyváženej stravy. Môžeme ohroziť svoj život nadmernou konzumáciou takýchto živín? Čo sa stane, keď užijeme príliš veľa doplnkov výživy? Vitamín D, vápnik a kyselina listová sú tri výživné látky, ktoré by sme pri súčasnej diéte v kombinácii s doplnkami výživy mohli konzumovať v nadmernom množstve.

Odborníci tvrdia, že príjem nadmerného množstva vitamínov môže byť pre naše telo škodlivý. Napríklad nadmerný príjem vitamínu C alebo zinku môže spôsobiť žalúdočné kŕče, hnačky a nevoľnosť. Príliš veľa selénu môže tiež viesť k problémom, ako je vypadávanie vlasov, gastrointestinálne poruchy, únava a erózia nervového systému, informuje WebMD. Je však menej pravdepodobné, že sa tieto živiny dostanú do tela potravou. Nerovnováha je v tomto prípade spôsobená konzumáciou doplnkov výživy.

Väčšina ľudí nekonzumuje nadmerné množstvo vitamínov, ale značná časť obilnín na raňajky, tabuľka energie spotrebovanej medzi jedlami, veľká časť cestovín na večeru spolu s multivitamínovými tabletkami užívanými každý deň nás môžu ľahko odhaliť. nadbytok živín. Pri vitamínoch sa porekadlo nezloží, podľa toho čím viac, tým lepšie.

Je dosť ťažké prekročiť odporúčanú dennú dávku vitamínov výlučne prostredníctvom potravín, ktoré konzumujeme. Existujú prípady, ale sú veľmi zriedkavé, kedy niektorí ľudia skonzumovali napríklad pečeň ľadových medveďov, ktorá je známa svojím pôsobivým množstvom vitamínu A, čo viedlo k predávkovaniu tohto vitamínu. Medzi príznaky nadbytku vitamínu A patria nevoľnosť a závraty. Pretože pečeň ľadových medveďov nie je zahrnutá v našom dennom jedálnom lístku, stojí za to upriamiť našu pozornosť na doplnky výživy.

Väčšina ľudí si neuvedomuje, že neexistuje skutočná výhoda prijímania väčšieho množstva vitamínov a minerálov, ako sa odporúča, navyše existujú dokonca aj nevýhody tohto postupu, vysvetľuje pre WebMD Johanna Dwyer, výskumná pracovníčka z Národného ústavu pre zdravie a doplnky výživy v USA.

Poraďte sa so svojím lekárom o každom doplnku výživy, ktorý konzumujete, aby vám pomohol upraviť odporúčané dávky.

Výrobcov v súčasnosti už nezaujíma to, čo extrahujú z potravy (napr. Tuk, cukor alebo soľ), ale to, čo pridávajú (vitamíny, omega3 atď.). Vitamín D, vápnik a kyselina listová sú tri výživné látky, ktoré by sme pri súčasnej diéte v kombinácii s doplnkami výživy mohli konzumovať v nadmernom množstve.

Autor: Redactia MedLive.ro

Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.