vitMATINA Väčšina doplnkov na chudnutie nie je účinná

Vedec z Oregonskej štátnej univerzity analyzoval dôkazy o účinnosti doplnkov na chudnutie a má zlé správy pre tých, ktorí sa snažia nájsť čarovnú pilulku, ktorá vedie k chudnutiu - takáto tabletka neexistuje.

Melinda Manore analyzovala odvetvie v USA v hodnote 2,4 miliárd dolárov a dospela k záveru, že neexistujú dôkazy o tom, že by jeden výrobok viedol k významnému zníženiu hmotnosti.

Niektoré výrobky, vrátane zeleného čaju a nízkotučných doplnkov, môžu mať mierny úžitok pri chudnutí o 2 kg, je však dôležité vedieť, že väčšina z týchto doplnkov bola testovaná ako súčasť nízkokalorickej stravy. „Pre väčšinu ľudí, ak nezmenia svoje stravovacie návyky a denné cvičenie, doplnok nebude mať veľký vplyv,“ uviedol Manore.

Manore sa pozrel na štyri kategórie doplnkov:

výrobky ako chitosan, ktorý blokuje vstrebávanie tukov alebo sacharidov,
stimulanty ako kofeín alebo ephedra, ktoré zvyšujú metabolizmus,
konjugovaná kyselina linolová, ktorá tvrdí, že mení zloženie tela znížením tukového tkaniva,
rozpustná vláknina, ktorá potláča chuť do jedla.

Zistila, že mnohé výrobky neprešli klinickými skúškami na preskúmanie ich účinnosti a že väčšina výskumov nezahŕňala cvičenie. Väčšina výrobkov vedie k zníženiu hmotnosti o menej ako 1 kg.

Odporúčania výskumného pracovníka Manore pre zdravý životný štýl:

Bez plánu večere nevychádzajte ráno z domu. Spontánne stravovanie vedie k nezdravému výberu potravín.
Začnite jedlo veľkým šalátom s nízkokalorickou omáčkou. Budete sa cítiť oveľa viac nasýtení a bude menej pravdepodobné, že budete jesť viac jedál.
Nájdite spôsoby, ako cvičiť, najmä ak máte sedavé zamestnanie.
Ak je to možné, jedzte zeleninu pri každom jedle.
Zvyšuje spotrebu vlákniny.
Vylúčte spracované potraviny.

Redactia MedLive

Každé ráno vám vitMATINA ponúka jasné a stručné rady pre zdravý a harmonický život.