Vplyv menopauzy na cholesterol

Vysoká hladina cholesterolu môže mať vplyv na život žien v menopauze, aj keď sú napríklad vo výnimočnej fyzickej forme, pravidelne cvičia a majú vyváženú stravu. Toľko žien sa oprávnene pýta, či nástup menopauzy môže ovplyvniť hladinu cholesterolu.

Hladina cholesterolu bohužiaľ môže po menopauze stúpať. Estrogén, ktorý si ženské telo prirodzene vyrába v rokoch predtým nástup menopauzy má priaznivý vplyv na hladinu LDL a HDL cholesterolu, ako aj na lipidový profil žien, tvrdia odborníci, ale hladiny estrogénu sa menia počas menopauzy, ale aj po jej zavedení.

Odborníci, bohužiaľ, tvrdia, že po menopauze nemôžeme očakávať zníženie hladiny celkového alebo LDL cholesterolu. Úroveň HDL cholesterolu, ktorý sa tiež nazýva „dobrý“ cholesterol, po menopauze skutočne klesá.

Poraďte sa so svojím lekárom!

Menopauza je prirodzená udalosť, ktorá sa vyskytuje v živote ženy, keď dramaticky poklesne hladina ženských pohlavných hormónov (estrogén a progesterón) a telo prestane produkovať vajíčka.

Jediným spôsobom, ako môžete zistiť, či ste v menopauze, je podstúpiť krvný test na kontrolu hladiny hormónov zapojených do tohto procesu, ktorý vám môže odporučiť lekár. Preto je dôležité s ním diskutovať o akýchkoľvek zmenách v menštruácii.

Prečo menopauza ovplyvňuje hladinu cholesterolu?

V období menopauzy prestávajú vaječníky produkovať estrogén a hladina tohto hormónu začne v tele prudko klesať, čo spôsobí veľké množstvo dôležitých zmien. Pred menopauzou, keď žena priberá, je u nej vysoké riziko nadváhy v oblasti bokov a stehien (má „postavu v tvare hrušky“). V období po nástupe menopauzy majú ženy tendenciu priberať a tuk sa ukladá v brušnej oblasti (centrálna obezita), čo sa nazýva „postava v tvare jablka“.

Predpokladá sa, že tento prechod (keď sa telesný tuk distribuuje do iných oblastí - od hruškovitej siluety po jablkovú) spúšťa zvýšenie celkového cholesterolu a LDL cholesterolu („zlého“ cholesterolu) a pokles HDL cholesterolu („dobrého“ cholesterolu), a tým majú ženy zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Iba 34% žien vo veku 16 až 24 rokov má hladinu cholesterolu nad 90 mg/dl v porovnaní s 88% žien vo veku 55 až 64 rokov.

Prevencia je kľúčom k zdravému srdcu

Vyvážená strava a aktívny životný štýl môžu mať vplyv na hladinu vysokého cholesterolu u žien starších ako 45 rokov. Tieto dva prvky sú teda najlepším základom, ak chcete mať dlhodobé dobré zdravie:

Konzumujte dobré tuky - vzdať sa nasýtených tukov nachádzajúcich sa v mastnom mäse, plnotučných mliečnych výrobkoch a „skrytých“ tukov v koláčoch, koláčoch a pečive.

Skontrolujte etikety na potravinách zvoliť varianty s nízkym obsahom tuku (3 g alebo menej na 100 g je jedlo s nízkym obsahom tuku).

Zahrňte to do svojho jedálnička potraviny, ktoré znižujú „zlý“ cholesterol.

Nájdite fyzickú aktivitu, ktorá vás baví (záhradníctvo, chôdza alebo chôdza) a stanovte si cieľ byť aktívny najmenej 30 minút, 5 dní v týždni alebo viac.

Udržujte svoju váhu na optimálnej úrovni a vyhýbajte sa príliš prísnym diétam, ktoré neprinášajú dlhodobé výsledky.

Osteoporóza je a problém Veľké zdravie u starších ľudí, najmä u žien, preto je dôležité Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vápnik (mlieko, syr, jogurt a zelená zelenina), ktoré vám pomôžu udržať vaše kosti zdravé. Vitamín D3 Je to tiež dôležité pre zdravie kostí, preto si vezmite dávku vitamínu D vystavením pokožky slnku.

Snažte sa konzumovať minimálne 5 porcií ovocia a zeleniny denne.

Jedzte aspoň 2 porcie rýb za týždeň by mali byť časťou tučné ryby (makrela, losos, sardinky alebo sleď), ktoré majú veľa zdravotných výhod.

Máte problémy s krvnými tukmi a tiež trpíte cukrovkou? Vyplňte a ak spadáte do skupiny s vysokým kardiovaskulárnym rizikom, získate BEZPLATNÚ odbornú konzultáciu !