Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Calarasi

Kleopatrine obľúbené, malé, lahodné a veľmi sladké ovocie obsadili dôležité miesto v mnohých kultúrach po celom svete. Rimania, veľkí konzumenti fíg, ich považovali za dar od boha plodnosti. Všetky figy, sušené alebo čerstvé, sú veľmi výživné. Prínosy pre zdravie možno pripísať obsahu minerálov a vitamínov.

Figy obsahujú vitamín A, vitamín B1, vitamín B2, vápnik, železo, fosfor, mangán, sodík, draslík a chlór. Nielen, že sú chutné, ale majú aj celý rad zdravotných výhod. Obsahujú betakarotén, flavonoidy a enzým nazývaný ficín, ktorý pomáha tráveniu.

„Figy sú základným zdrojom vlákniny v potrave a pomáhajú zlepšovať trávenie a predchádzať zápche. Vysoký obsah draslíka, železa, vápnika a rastlinných vlákien ich robí ideálnymi na lekárske účely ako diuretikum a preháňadlo “, hovorí lekár Victor Verinceanu.

Koľko energie nám dajú sušené ovocie

Odborníci tvrdia, že čerstvé figy poskytujú energiu 43 kcal/100 g a suché 213 kcal/100 g. Šesť fíg obsahuje 891 mg draslíka, čo je takmer 20% dennej potreby a dvojnásobný obsah draslíka ako veľký banán.

Figy sú tiež užitočné pri rôznych ochoreniach dýchacích ciest, vrátane astmy a produktívneho kašľa. Pretože sú tiež dobré na trávenie, pomáhajú liečiť zápchu, tráviace ťažkosti. Sú vynikajúcim liekom na horúčku, zápal stredného ucha, abscesy, pohlavné choroby a na pečeň.

„Toto ovocie je veľmi zásadité jedlo, preto pomáha regulovať pH tela. Figy sú bohaté na polyfenoly a flavonoidy. Tieto zlúčeniny sú antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu voľnými radikálmi. Figy sú známe pre svoje upokojujúce a laxatívne vlastnosti a pre nízky obsah tuku a cukru.

Fíkové listy majú antidiabetické vlastnosti. Tryptofán, prítomný na figách, navodzuje dobrý spánok a pomáha odstraňovať nespavosť. Figy sú sladké a jemné a ich pasta sa používa ako náhrada cukru. Nadmerná konzumácia však môže spôsobiť hnačky. Sušené figy sú bohaté na cukor a mohli by spôsobiť zubný kaz, upozorňuje doktorka Roxana Popescu.

Najdôležitejšie zdravotné výhody:

Reguluje krvný tlak. Figy neobsahujú sodík, sú naopak dôležitým zdrojom draslíka, takže znižujú krvný tlak.

Kontroluje telesnú hmotnosť. Pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo mať svoju váhu pod kontrolou, sú fíky vďaka obsahu vlákniny dobrým pomocníkom.

Zlepšite trávenie. Sú dobrým zdrojom vlákniny a pomáhajú zlepšovať trávenie a predchádzať zápche.

Prevencia rakovinyi) Štúdia s viac ako 50 000 ženami v menopauze zistila, že u tých, ktorí jedli potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú napríklad figy, sa znížilo riziko rakoviny o 34 percent. Okrem toho tieto plody obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine.

Posilňujú kosti. Figy sú dôležitým zdrojom vápnika. Okrem toho draslík, ktorý obsahujú, pomáha nielen regulovať krvný tlak, ale tiež zabraňuje vylučovaniu vápniku.