Výhody hrušiek: 10 dôvodov, prečo jesť tieto plody

Hrušky sú mimoriadne zdravé, majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov a cenných antioxidantov, ktoré chránia telo a posilňujú imunitný systém.

Okrem svojej špeciálnej chuti máte hrušky aj kvôli konzumácii ďalších druhov ovocia, a to vrátane ďalších liečivých vlastností.

Výhody hrušky

Zlepšite trávenie - Dužinové ovocie bohaté na vlákninu má pozitívny vplyv na trávenie. Jedna skonzumovaná hruška poskytuje 18% dennej potreby vlákniny v tele. Pretože je to väčšinou nerozpustná vláknina, črevný prechod sa urýchľuje. Hrušky zároveň stimulujú vylučovanie tráviacich štiav a bojujú proti hnačkám aj zápche.

Mám málo kalórií - Hrušky sú súčasťou skupiny ovocia s najmenším počtom kalórií, hrušky strednej veľkosti so 100 kalóriami, tj. Asi 5% denného kalorického príjmu. Keďže sú hrušky bohaté na vlákninu, ponúkajú pocit sýtosti, čo znamená, že sa odporúčajú pri diétach.

Majú antioxidačné vlastnosti - Rovnako ako väčšina ovocia, aj hrušky majú cenné antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že bojujú proti účinkom voľných radikálov v tele.

Predchádzajú rakovine - aj kvôli bohatému obsahu antioxidantov pomáhajú hrušky predchádzať viacerým typom rakoviny: rakovina hrubého čreva, prsníka, prostaty alebo pľúc.

Posilňuje imunitný systém - Vďaka vysokému obsahu vitamínu C hrušky posilňujú imunitný systém, stimulujú tvorbu bielych krviniek a celé fungovanie tela. Odporúča sa jesť hrušky, najmä počas prechladnutia.

Urýchľujem proces hojenia - rekonvalescenciu je možné zlepšiť konzumáciou hrušiek. Vitamín C v hruškách hrá dôležitú úlohu pri syntéze nových tkanív a pomáha optimálnemu fungovaniu metabolizmu. Okrem toho sa rany hoja rýchlejšie v dôsledku konzumácie hrušiek, pretože obsahujú značné množstvo absorpčnej kyseliny.

Prospešné pre zdravie srdca - Vysoký príjem vlákniny znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Posledné štúdie preukázali, že vláknina pomáha bojovať proti zápalom, čo znamená, že pravidelným konzumovaním hrušiek je možné predchádzať srdcovým chorobám, rakovine a obezite.

Prospešné pre diabetikov - pretože obsahujú veľké množstvo vlákniny, hrušky udržiavajú vyváženú hladinu cukru v krvi.

Skrášľuje vlasy a pokožku - Jedným z najuniverzálnejších vitamínov v tele je vitamín A, ktorý je v hojnom množstve obsiahnutý v hruškách. Preto môžu hrušky pôsobiť na pokožku proti starnutiu a predchádzať tak vzniku vrások a škvŕn spôsobených procesom starnutia. Jedenie hrušiek môže zároveň znížiť vypadávanie vlasov.

Bezpečné riešenie pre alergikov - hrušky sú súčasťou kategórie ovocia s najnižším rizikom pre alergikov, ktoré nie sú alergénne.

Ako konzumovať hrušky

Čerstvé hrušky je dobré konzumovať po tom, ako sa dobre umyjú prúdom studenej vody. Pretože hrušková kôra je zodpovedná za polovicu výhod tohto ovocia, odporúča sa konzumovať hrušky aj so šupkou. Pretože ide o ovocie, ktoré veľmi rýchlo oxiduje, použite citrónový, limetkový alebo pomarančový džús, aby ste zabránili zmene farby hrušiek po ich nakrájaní.

Hrušky môžete jesť ako také, ako občerstvenie, alebo v šalátoch alebo so syrom alebo s rannými cereáliami. Hrušky môžete použiť aj na prípravu dezertov, džemov, džemov, džúsov alebo vína.