Výhody plávania na tele

Niekedy potrebujeme únik z každodenného života a keďže sa leto rýchlo blíži, môže byť prechádzka pri bazéne dobrým nápadom, najmä ak sa trochu cvičíme.

Plávanie je šport, ktorý hýbe všetkými svalovými skupinami, hornými aj dolnými, svalmi chrbta, brucha a zadku.

Plávanie má najpriaznivejšie účinky na telo zo všetkých športov. Vďaka vodnému prostrediu, v ktorom cviky prebiehajú, je telo odstránené z gravitácie, takže vo vode váži jednu desatinu hmotnosti, ktorú bežne máme.

To je relax pre kĺby, ktoré pri cvičení nemusia znášať desatinu hmotnosti alebo tlak na ne. Ľahkosť pohybu predlžuje svaly a pomáha udržiavať vláčnosť tela.

Kto vie plávať?

Veľkou výhodou plávania je, že ho môžu cvičiť ľudia všetkých vekových skupín vrátane novorodencov. Plávanie rozvíja reflexy pohybov detí, pomáha zvyšovať imunitu a odolnosť voči vonkajším faktorom.

Tehotným ženám, rovnako ako ľuďom zotavujúcim sa z ortopedickej traumy, sa tento druh pohybu odporúča z dôvodu uvoľnenia bedrovej chrbtice.

Plávanie má množstvo výhod, ale spomeniem tie najdôležitejšie. Vývoj pľúcneho systému, pretože keď sme vo vode a voda vyvíja tlak na naše telo, musíme inhalovať komplex. Nielen preto, aby nás držali nad vodou vo vode, ale aj aby sme okysličovali svaly, ktoré sa hýbu.

Ak máte v zime studené ruky a nohy, je najvyšší čas pracovať pre nich. Plávanie rozvíja kardiovaskulárny systém, vďaka vodorovnej polohe, ktorú dostanete do vody, a vďaka fyzickej námahe sa krv pumpovaná srdcom dostane do končatín oveľa rýchlejšie, ako keby ste stáli vzpriamene.

Tónuje svaly a je to dôsledkom tlaku a odporu vody voči tlaku vzduchu vyvíjanému na telo. Predstavte si, aké ťažké by bolo behať so závažiami na nohách.

Tento šport rozvíja koordináciu, pretože väčšina plaveckých štýlov vyžaduje dokonalú koordináciu medzi hornými a dolnými končatinami.

Najdôležitejšou výhodou plávania je chudnutie a spaľovanie tukov. Počas hodiny plávania môžete stratiť až 600 - 1 000 kalórií, v závislosti od toho, ako tvrdo pracujete. Pri plávaní sa zamerajte na pohyby svalov a dýchanie, pričom dbajte na ich správny výkon.

Najpríjemnejšie je po intenzívnej hodine plávania relaxovať plávajúce na vode, zbavujúce myseľ všetkých problémov.

Pamätajte, že pred vstupom do bazéna si urobte malú rozcvičku na svaloch, aby ste sa uistili, že nebudete mať kŕče alebo sťahy svalov.