riad

Od výživy a odpočinku až po úroveň stresu, pracovné záväzky, genetiku a ďalšie, to je len niekoľko z mnohých vecí, ktoré môžu ovplyvniť vaše osobné výsledky.

Stať sa zdravšími a aktívnejšími je dlhodobá zmena životného štýlu, ktorá si vyžaduje každodenné zapojenie. Začnite dnes riešením menších aspektov každodenného života a pokúste sa zmeniť každodenný režim...

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu začať cestu k zdravému životu!

Čím sme aktívnejší, tým dôležitejšie je zabezpečiť telu dostatočné množstvo výživných látok, aby sme mohli byť aj naďalej tou najlepšou verziou samého seba! To znamená starať sa o veci, ako je hydratácia a vyvážené jedlo, prijímané včas. Prečo si neurobiť denník denného príjmu živín a písať každý týždeň, aby ste mali prehľad o tom, ako sa cítite?

Kvalitný spánok je nevyhnutnou súčasťou zdravého a aktívneho životného štýlu. Pomáha telu odpočívať, regenerovať a zotaviť sa z našej každodennej činnosti. Snažte sa spať 6-8 hodín v noci a zabezpečte si lepšiu hygienu spánku.

Inteligentnejšie občerstvenie

Mnohí z nás jedia občerstvenie po celý deň, ale veľa občerstvenia má zvyčajne nízky obsah živín a vysoký obsah kalórií! Jedzte občerstvenie inteligentne výberom zdravších potravín a verzií svojich obľúbených občerstvenia, ktoré uspokoja vaše chute bez pridania ďalších kalórií!

Majte prehľad o týždni

Je samozrejmé, že moderný život môže byť stresujúci. Zistite, čo sa deje počas týždňa a ako teraz trávite čas. Môže vám pomôcť odhaliť skryté okamihy odstávky, o ktorých ste predtým nevedeli!

V mnohých krajinách je odporúčaná denná úroveň cvičenia minimálne 30 minút. Ak chcete zlepšiť svoju aktuálnu úroveň kondície, musíte si urobiť čas. Po namáhaní nechajte 45 - 60 minút denne na zahriatie, cvičenie a relaxáciu. Inšpiráciu, ako začať, nájdete v týchto domácich cvičeniach.

Životný štýl šitý na mieru pre vás

Každý sme iný, preto odlišne reagujeme na zmeny fyzického pohybu a životného štýlu. Zamerajte svoj plán zdravého a aktívneho životného štýlu na to, čo sa vám osobne páči. Vyberte si denný čas, ktorý vyhovuje vášmu programu fyzických cvičení, a nájdite spôsoby, ako do svojho každodenného programu zahrnúť dobré osobné voľby.

Spojte sa so svojimi emóciami

To, ako sa cítime sami so sebou, môže ovplyvniť našu energetickú hladinu, úroveň úsilia a výsledky. Zvýšte svoju sebadôveru tým, že si každý deň zapíšete svoje zdravotné ciele, pocity a poviete o sebe päť pozitívnych vecí. Pomôže vám to zostať optimistickými, pokiaľ ide o vaše ciele: aj v dňoch, keď nedodržiavate svoj plán.

Neporovnávajte a nezúfajte

Je pre nás prirodzené porovnávať sa s ostatnými. Inšpirovanie sa kamarátovým pokrokom môže byť veľmi motivujúce a môže nás povzbudiť k dosiahnutiu našich cieľov, ale medzi pocitom inšpirácie a závisťou je jemná hranica. Pamätajte: ste jedinečný jedinec a musíte sa vzťahovať na váš osobný pokrok.