Doplnky výživy prospešné pri chudnutí - neočakávané účinky!

Vedci tvrdia, že doplnky vitamínu D, železa alebo glukomanánu sú spoľahlivým spojencom v boji proti hmotnosti, nezabúdajte však, že ich musí sprevádzať zdravý životný štýl. Aby sme vám pomohli, pripravili sme zoznam tých, ktorí vám môžu pomôcť pri chudnutí.

Kvôli čoraz viac preplnenému životnému štýlu je čoraz ťažšie nájsť si čas na správny jedálniček bohatý na vitamíny, minerály a ďalšie živiny. V tejto situácii, aby sme nepripravili naše telo o tie nevyhnutné, sa môžeme uchýliť k potravinovým doplnkom.

Rybí olej

Rybí olej je plný Omega-3 mastných kyselín, ktoré sú známe svojimi priaznivými účinkami na zdravie, medzi ktorými spomenieme iba zdravie srdca, optimálnu funkciu mozgu alebo zníženie „zlej“ hladiny cholesterolu. Pokiaľ ide o chudnutie, doplnky z rybieho oleja pomáhajú podľa vedeckých štúdií znižovať chuť do jedla, čo je mimoriadne dôležitý prvok pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Výskum z University of Navarra v Španielsku ukázal, že strava bohatá na Omega-3 spôsobuje, že sa subjekty po jedle cítia sýtejšie, čo znamená zníženie pokušenia jesť veľa a často.

Vitamín D

Nedostatok vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí, zubov a správne fungujúci imunitný systém, je bežný počas chladného obdobia, keď nevidíme veľa slnka. Je dôležité vedieť, že vedci tvrdia, že doplnky vitamínu D sú tiež veľmi dôležité pri chudnutí. Výskum ukazuje, že nedostatok vitamínu D predstavuje riziko obezity. Navyše, ak má vaše telo správny príjem vitamínu D, môže vám pomôcť pri chudnutí. Nezabudnite, že doplnky vitamínu D majú tiež úlohu napomáhať vstrebávaniu vápniku v tele.

vápnik

Vedeli ste, akú dôležitú úlohu má vápnik pri chudnutí? Profesor Dr. Michael Zemel, riaditeľ Inštitútu výživy na University of Tennessee v USA, objavil niečo mimoriadne zaujímavé. Množstvo vápniku uloženého v tukových bunkách je nevyhnutné pre určenie toho, ako sa tuk ukladá v tele. V zásade platí, že čím viac vápniku majú tieto bunky, tým rýchlejšie budete schopní spaľovať tuky.

Probiotiká

Probiotiká pomáhajú nielen zdraviu črevných baktérií, ale pomáhajú aj pri chudnutí. Vysvetlenie spočíva v tom, že znižujú počet kalórií absorbovaných z potravy a zároveň pozitívne ovplyvňujú hormóny spojené s ukladaním tukov a chuťou do jedla.

železo

Nedostatok železa má tiež svoju úlohu pri zvyšovaní hmotnosti. Ak nemáte v tele dostatok železa, budete sa cítiť unavení a nervózni. Takéto podmienky vám s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nedovolia športovať, či už v interiéroch alebo exteriéroch. Pokiaľ teda chcete udržiavať správnu stravu a cvičiť čo najviac, je veľmi dôležité, aby váš organizmus mal prospech zo správneho príjmu železa.

Opatrne! Anémia spôsobená nedostatkom železa môže viesť k syndrómu Pica. Prejavuje sa neobvyklou chuťou a požitím zeme, kriedy, farieb, dreva atď.

horčík

Obličky, svaly, srdce alebo kosti potrebujú horčík. Ak nemáte správnu stravu, môžete si vziať potrebné doplnky. Štúdia z roku 2013 však ukazuje aj súvislosť s chudnutím, pretože horčík pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a normalizovať hladinu inzulínu u ľudí s nadváhou alebo obezitou.

glukomanan

Glukomanan, druh vo vode rozpustnej vlákniny, je veľmi silným spojencom v boji proti priberaniu, niekto by povedal, že medzi najlepšími! Glukomanan s veľmi nízkym obsahom kalórií zaberá miesto vo vašom žalúdku, dáva vám pocit sýtosti a podstatne znižuje potrebu jesť. Toto zázračné vlákno navyše znižuje vstrebávanie tukov a bielkovín.

Glukomanan živí „priateľské“ črevné baktérie, čo vedie k ochrane tela pred hromadením tuku.

železo, horčík, probiotiká, doplnky na chudnutie, vitamín d

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.