Výživové odporúčania pre úspešnú dovolenku - dom Natur

Prázdninové obdobie je výzvou pre tých, ktorí chcú mať svoju váhu pod kontrolou. Prázdniny letia rýchlo a všade vždy číhajú najrôznejšie kulinárske pokušenia, takže môže byť dosť ťažké nespadnúť do pasce stravovacích návykov, ktoré vám na prvom mieste priniesli kilá navyše.

Našťastie sa vám s pomocou odborníka na výživu ľahšie prekoná obdobie dovoleniek, bez toho, aby to malo vplyv na vašu postavu a bez pocitu ochudobnenia o určité veci. Nikto koniec koncov nerád chodí na dovolenky s myšlienkou na prísnu diétu, ktorú musí dodržiavať. Personalizovaný plán stravovania navrhnutý výživový poradca Natur House, sa dá prispôsobiť vašim výživovým potrebám, ale bude brať do úvahy aj vaše kulinárske preferencie, skutočnosť, že potrebujete špeciálnu diétu, ak máte alergie alebo intoleranciu na niektoré potraviny.

Počas leta je tendencia sa ponáhľať, aby ste schudli čo najviac kilogramov, ale bleskové diéty neponúkajú trvalé výsledky. Rovnako ako ste nepriberali cez noc, nemôžete čakať, že sa nadbytočných kíl zbavíte už za pár dní. Experimenty so všelijakými „zázračnými diétami“ narobia viac škody ako úžitku, pretože keď vyhladujete alebo pripravíte svoje telo o určité výživné látky, váš metabolizmus sa spomalí a jojo efekt tiež. Rýchlo zhodíte pár kíl, ale potom ich rovnako rýchlo dáte späť. Aj keď ste teda na dovolenke, zvážte nasledujúce odporúčania:

Pite 1,5 až 2 litre vody denne

Je to množstvo vody, ktoré telo potrebuje na vykonávanie svojich prírodných procesov DETOXIKÁCIA. Ak pijete dostatok vody, pomôže vám to vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela a stimuluje sa váš metabolizmus. Táto „čarovná tekutina“ spotrebovaná v optimálnom množstve zvyšuje hladinu energie, zlepšuje krvný tlak a cirkuláciu a dodáva pokožke príjemný vzhľad.

Nahraďte vysoko kalorické jedlá zeleninou a ovocím

Teraz už nemáte výhovorku, prečo nerobiť zdravé rozhodnutia, pretože je tu veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Namiesto toho, aby ste sa rozmaznávali porciou lekvárových palaciniek, radšej si doprajte zeleninový šalát s bylinkami a trochou olivového oleja. Namiesto toho, aby ste si dali čokoládu, keď máte chuť na niečo sladké, šťavnaté jablko túto túžbu uspokojí. Namiesto večere so steakom a hranolkami je lepší šalát caprese s paradajkami a mozzarellou. Myšlienka je, že všetko závisí od vášho výberu, pretože potraviny a potraviny, ktoré sú súčasťou zdravej výživy, sú dostupné pre každého.

Stimuluje metabolizmus

Dobrá stránka je, že si môžeme „naprogramovať“ telo tak, aby sme po celý čas nepociťovali hlad. Nevynechávajte jedlá a do svojej dennej stravy nezabudnite zahrnúť 3 hlavné jedlá a 2 denné občerstvenie. Vaše telo si časom zvykne na tieto podnety reagovať a nebude pre vás ťažké rešpektovať jedlo. Nezabudnite tiež zahrnúť dostatok vlákno v dennej strave, pretože týmto spôsobom zlepšíte črevný priechod a trávenie.

Využite na presun akýkoľvek voľný čas

Je skvelé, že si chcete na dovolenke oddýchnuť, ale to neznamená, že by ste mali byť celý deň leniví. Krátky ranný beh, dlhšia popoludňajšia prechádzka, plávanie, turistika alebo akákoľvek fyzická aktivita, ktorú môžete robiť počas prázdnin, vám pomôže zostať fit a cítiť sa dobre vďaka endorfínom, ktoré sa v tele uvoľňujú. pohyb.

Vyhľadajte pomoc svojho odborníka na výživu

Iba vtedy, ak má telo úžitok zo všetkých potrebných živín, dokáže sa vyrovnať so všetkými zmenami, ktoré sa počas leta dejú. V niektorých prípadoch sú nevyhnutné doplnkov stravy ktorá spolu so správnou stravou a trvalou zmenou životného štýlu prináša hmatateľné výsledky. Pamätajte však, že k takejto zmene môže dôjsť iba pod dohľadom odborníka, ktorý na základe podrobných výživových konzultácií odporučí vhodné doplnky výživy. Okrem toho sa vždy môžete spoľahnúť na podporu a motiváciu poskytnutú odborníkom na výživu, čo sú dve veľmi dôležité zložky počas procesu chudnutia.

Neustálym zavádzaním odporúčaní odborníka na výživu do vášho životného štýlu zmeníte svoje stravovacie návyky, zlepšíte si zdravie a svoju váhu budete mať pod kontrolou aj počas sviatkov.