Zbavte sa kíl navyše rýchlo ryžovou diétou. Ako to funguje

navyše

Ryžová diéta je založená na konzumácii zdravých sacharidov. Zelenina, ovocie a obilniny s vysokým obsahom vlákniny sú hlavné jedlá, ktoré sa budú konzumovať spolu s ryžou. Denné jedlá budú tiež obsahovať málo solí a tukov. Od prvej fázy diéty budete chudnúť, pretože spotrebovaných kalórií bude asi 800 denne, čo znamená veľmi málo. Normálne je na zabezpečenie optimálnej výživy potrebných asi 1600 kalórií denne.

Po fáze detoxikácie bude menu obsahovať 1 000 kalórií denne, kým sa nedosiahne požadovaný počet kilogramov. Konečnou fázou je udržiavanie hmotnosti. Počet kalórií sa mierne zvýši, ale diétny plán bude stále obsahovať nízke množstvo tukov a solí. Bez veľkých obmedzení bude tiež možné jesť ovocie, obilniny a zeleninu.

Ryžová diéta obsahuje škrobové jedlá, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky. V tomto príklade ponuky môže byť škrob ekvivalentom krajca chleba, 1 - 3 šálky ryže alebo pol šálky cestovín. Môžete jesť ovocie alebo šálku rôznych druhov ovocia a šálku surovej zeleniny alebo pol šálky varenej zeleniny. Medzi mliečnymi výrobkami bude diétny plán obsahovať šálku mlieka alebo jogurtu alebo pol šálky tvarohu. Táto ponuka je jednou z tých, v ktorých je obmedzený príjem bielkovín.

Prečítajte si TU, čo musíte počas dňa jesť.