Zbavte sa pohánky 6 kilogramami za týždeň! Tu je to, o čom je strava - KFetele

Po dodržaní pohánkovej diéty môžete schudnúť až 6 kilogramov len za jeden týždeň, musíte však vedieť, že železná vôľa je nevyhnutná. Ak sa neodchýlite od pravidiel, stupnica vás odmení a budete mať motiváciu ísť ďalej.

Ak chcete, aby bola vaša strava skutočne efektívna, musíte poznať pravidlá. Menu je jednoduché: pohánkovú kašu môžete zjesť koľko chcete, kedykoľvek máte hlad, týždeň a môžete vypiť až liter kefíru denne.

Musíte však mať na pamäti určité obmedzenia: nesmiete pridávať cukor, soľ, korenie alebo omáčky. Kefír musí obsahovať 1% tuku alebo menej. Ak sa neviete vzdať kávy alebo čierneho čaju, pohánková diéta vám umožňuje zjesť jednu šálku denne, ale nie viac. Môžete piť toľko obyčajnej vody, koľko chcete, a toľko čaju bez teínu, samozrejme, nesladeného. Posledné jedlo dňa by sa malo podávať 4-5 hodín pred spaním.

Ako sa pripravuje? Pohár pohánky stačí na celý deň a kaša sa pripravuje večer na ďalší deň: pohánku opláchneme a dáme vriacou vodou (1 a pol pohára vody na 1 pohár pohánky). Počas noci pohánka pohltí vodu a ráno ju budete môcť jesť aj bez varenia. Najlepšie je piť kefír pol hodiny po konzumácii pohánky, ale ak nemôžete jesť kašu ako takú, môžete ich podávať súčasne.