Zdravé jedlá, ktoré môžete jesť príliš veľa - maximum zdravia

Trend smerujúci k čistej strave nevykazuje žiadne známky zastavenia a hoci je dobré, že sa ľudia zameriavajú na výber nespracovanejších (alebo mierne spracovaných) potravín, často majú predsudky, ako napríklad záležitosť “. Ako starneme a prispôsobujeme sa pomalšiemu metabolizmu, na kalóriách záleží ešte viac - kalórie, ktoré sa nachádzajú aj v zdravých potravinách, ako napríklad:

Kokosový olej: stretáva sa v toľkých čistých receptoch, ktoré sa často jedia vo veľkom množstve a veľa ľudí dáva prednosť príchuti. Aj keď kokosový olej má určité výhody, rovnako ako všetky oleje, je ľahké ho skonzumovať bez toho, aby ste si to uvedomili (v prípade kokosového oleja asi 240 kcal na dve polievkové lyžice).

smoothie: Sú ľahkým spôsobom, ako získať potrebnú dávku ovocia a zeleniny. Niektoré druhy ovocia sú dobré, ale skúste nakloniť misku váh na viac zeleniny, ktorá je tiež dobrá a je „zabalená“ do vitamínov, ale menej kalorická.

granola: tieto obilniny môžu mať zdravotný príjem, ale nezabudnite, že typická porcia granoly je malá - iba asi štvrtina šálky. Je dobré to vedieť, ak ste chceli celú misu.

Arašidový/orechový krém:

Vlašské a lieskové orechy sú pre nás veľmi dobré, najmä pre zdravie srdca. A okrem toho sú vynikajúce! Ale vysoko kalorický.

Energetické tyčinky: Väčšinou nám môžu energetické tyčinky zachrániť deň. Na internete nájdeme veľa receptov na verzie od nuly tohto typu tyčinky. Ale aj keď sú vyrobené zo zdravých surovín, musíte vedieť, že niektoré z nich môžu mať stovky kalórií.

Kandizované ovocie: Štvrtina šálky kandizovaných čerešní má rovnaké kalórie ako šálka a pol čerstvých čerešní. Jesť malú hrsť kandizovaného ovocia v kombinácii s niektorými orechmi vám môže pomôcť cítiť sa plnší vďaka extra vláknine a bielkovinám.

Odkazom tu nie je prestať jesť tieto jedlá. Mnohé z týchto jedál môžete dokonca jesť každý deň. V skutočnosti by bol svet zdravším miestom, keby ľudia jedli viac takýchto jedál.

Správa musí byť pri vedomí. Vysokokalorické jedlá majú tendenciu navodiť pocit sýtosti, musíte však venovať pozornosť signálom tela, najmä znakom sýtosti. Pomalé stravovanie a sústredenie sa na to, čo jete (namiesto toho, aby ste jedli veľmi rýchlo pri šoférovaní alebo chôdzi) vám môžu pomôcť zistiť, či ste plní. A ak to z času na čas preženiete - či už s týmito potravinami, alebo so zemiakovými lupienkami priamo z najväčšej tašky - nevzdávajte to. To znamená, že si človek. Naučte sa tešiť zo života a z malých pôžitkov, ktoré nám ponúka.