Zdravé jedlo, pred ktorým uteká veľa Rumunov. Musíte to mať v chladničke

Zdravé jedlo, pred ktorým utekajú Rumuni. Musíte ho mať v chladničke, ale určite ste nevedeli, aké je to v skutočnosti zdravé. Nevylučujte to z jedálnička. Má vysoký obsah tukov, ale tieto tuky patria medzi najzdravšie.

Je nespravodlivo považovaný za nepriateľa postavy. Je to v skutočnosti výživné jedlo a vynikajúci spojenec v strave. Ale iba dovtedy, kým ho budete konzumovať s mierou. To nie je viac ako 2 polievkové lyžice denne.

Táto suma zahŕňa:

188 kalórií
8 gramov bielkovín
16 gramov tuku (väčšinou nenasýtených, tak zdravých)
6,3 gramov sacharidov
3 gramy vlákniny

Zdravé jedlo, pred ktorým utekajú Rumuni. Musíte to mať v chladničke

2 polievkové lyžice arašidového masla, pretože to je asi tak, vám poskytne 21% odporúčanej dennej dávky niacínu (vitamín B3), 14% dávky vitamínu E, 12% horčíka, 12% fosforu a 6% denných dávok odporúčaný draslík a zinok.

Dnes vám ponúkame zoznam dôvodov, prečo zaradiť arašidové maslo do svojej zdravej dennej stravy.

Obsahuje zdravé tuky

Zdravé jedlo, pred ktorým utekajú Rumuni. Obsahuje viac nenasýtených ako nasýtené tuky. To znamená, že je vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, ktoré môžu znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

Chráni srdce

Riziko kardiovaskulárnych chorôb sa významne znižuje. Aspoň podľa harvardskej štúdie je 6000 žien vystavených zvýšenému riziku srdcového infarktu. Potom sa zistilo, že tí, ktorí konzumovali arašidy, mali o 44% nižšie riziko.

Znižuje riziko cukrovky

Zdravé jedlo, pred ktorým utekajú Rumuni. Zdá sa, že 2 lyžice arašidového masla konzumované päťkrát týždenne znižujú riziko vzniku cukrovky až o 30%.

Je to vynikajúci zdroj bielkovín, vhodný pre svalovú hmotu

Bielkoviny prispievajú k tvorbe a regenerácii svalov. Preto sa arašidové maslo odporúča ľuďom, ktorí športujú, píše ecuisine.ro.

Je bohatá na vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre dobré trávenie

Zdravé jedlo, pred ktorým utekajú Rumuni. Telo potrebuje 25 gramov vlákniny denne, aby fungovalo pri normálnych parametroch. To znamená, že ak skonzumujete 2 lyžice arašidového masla, už z tohto množstva získavate 3 gramy.

Obsahuje mangán, ktorý je prospešný pre kosti

Tento minerál pomáha aktivovať enzýmy podieľajúce sa na odstraňovaní toxického amoniaku z tela. Chráni bunky pred účinkami fyziologického stresu. Mangán tiež prispieva k rastu tkanív, vývoju kostí, ale aj hojeniu rán po poranení.