Zdravé nápoje a dobrá nálada

Aby sme schudli a udržiavali sa neustále v kondícii, musíme si dávať väčší pozor na tekutiny, ktoré pijeme. Každý deň prijmeme asi pätinu počtu kalórií skonzumovaných v nápojoch.

Nápoje nie sú len zdrojom základných vitamínov a stopových prvkov. Správny výber nápojov môže pomôcť regulovať metabolické procesy v tele, znižovať chuť do jedla a znižovať príjem kalórií.

Nič nemôže nahradiť potrebu ľudského tela piť čistú vodu, ktorá zostáva najdôležitejším zdrojom hydratácie nášho tela.

Ak telo stratí iba 1 - 2% vody, už sú cítiť prvé príznaky smädu a únavy. Vedci sa domnievajú, že mierna dehydratácia môže spôsobiť zvýšenú podráždenosť a podráždenosť. Preto nesmieme zabudnúť vypiť 8 pohárov vody denne.

Mätový čaj pomáha tráveniu, má spazmolytické účinky, zmierňuje stres a bolesti svalov.

Zelený čaj obsahuje veľa flavonoidov, polyfenolov a antioxidantov, ktoré chránia bunky pred pôsobením voľných radikálov.

Zázvorový čaj sa nazýva „liečivý nápoj na chudnutie“. Ak chcete pripraviť tento čaj, zázvor by sa mal dať na strúhadlo. K 2 - 3 polievkovým lyžiciam zázvoru pridajte 2 čajové lyžičky medu a 25 gramov citrónovej šťavy. Získanú zmes zalejte nie príliš horúcou vodou a čaj je hotový. Pite počas dňa pred jedlom.

Mlieko (s obsahom tuku 1%) sa vďaka obsahu komplexných sacharidov, bielkovín a tukov vstrebáva pomaly a na chvíľu znižuje chuť do jedla.

Komplexné sacharidy v mlieku pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a vápnik sa vstrebáva a pomáha bunkám spaľovať tuky.

Paradajková šťava obsahuje lykopén, ktorý znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny.

Brusnicový džús lieči infekcie močových ciest a predchádza ochoreniam ďasien.

Pomarančová šťava obsahuje vitamín C. Vďaka obsahu kyseliny listovej predchádza poruchám vývoja plodu u tehotných žien.