Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Výchova, ktorej nechýba šport a zdravé stravovanie, je receptom na zdravú výchovu detí. Základy vyváženého životného štýlu sa formujú od útleho veku a pokračujú počas celého vývoja detí.

Aby ste malým deťom pomohli rásť pekne a harmonicky, je dôležité povzbudiť ich k zdravému cvičeniu a stravovaniu. Prostredníctvom súťaže Danone Hagi Cup povzbudzuje Danone deti k športu, poskytuje im vzory pre životný výkon a silné zásady, ako napríklad fair play, a nabáda ich k zdravému životnému štýlu založenému na cvičení a zdravému životnému štýlu. vyvážená strava.

Denné zdravotné menu

Odborníci odporúčajú, aby ste do svojho zoznamu potravín zahrnuli aj drobné ovocie, zeleninu a jogurty. Poskytujú im veľa potrebných bielkovín, vlákniny a vápniku. Dieťa nie je mini-dospelý, má špecifické potravinové potreby pre normálny rast a vývoj kostného systému. Od narodenia do dospelosti je akumulácia vápnika v kostnom systéme (jav známy ako „mineralizácia“) dvakrát rýchlejšia ako prírastok hmotnosti dieťaťa, preto je potrebné „investovať“ vápnik a vitamín D. 90% deti, ktoré hrajú futbal, jedia najmenej 1 jogurt denne, vyplýva z prieskumu spoločnosti Danone medzi 144 hráčmi tohtoročného Hagi Danone Cupu.

Rovnaký prieskum ukázal, že ovocný jogurt je na vrchole preferencií detí: uprednostňuje ho 66% mladých športovcov. Pre ďalšie chvíle konzumácie (dezert, sladké občerstvenie medzi jedlami) má ovocný jogurt výhodu významného obsahu základných živín (bielkovín, vápnika, aktívnych mliečnych kvasení), dôležitých pre rast, a je odporúčanou voľbou náhrady koncentrovaných sladkostí a nápojov. s cukrom, zvyčajne sa konzumujú ako dezert alebo občerstvenie.

Pripravte pre najmenších výdatné raňajky, ktoré zahŕňajú mliečne výrobky, dbajte na to, aby rešpektovali ostatné jedlá dňa, a sladké občerstvenie medzi jedlami nahraďte ovocím, syrom alebo jogurtom.

Šport a výkon

Aj keď je vonku zima, pre najmenších je dôležité chodiť cvičiť von. Odporúčajú sa tiež halové športové aktivity. Nabádajte najmenších, aby sa zúčastňovali súťaží a zapájali sa do dlhodobých športových aktivít.

Ak majú radi futbal, Hagi Danone Cup ich môže doviesť k výkonu. Spojení pod heslom „Verte vo svoj sen“ majú tisíce futbalistov z celej krajiny do 12 rokov jedinečný zážitok založený na športe, hodnotách a emóciách. Dozvedia sa, čo znamená spolupatričnosť, otvorenosť, ľudské hodnoty a nadšenie, a zistia, čo môžu urobiť pre vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Súťaž je organizovaná v partnerstve Danone Romania a Nadácie Gheorghe Hagi v spolupráci s ministerstvom školstva a vedeckého výskumu a je súčasťou Danone Nations Cup - najväčšej futbalovej súťaže na svete pre deti vo veku od 10 do 12 rokov, podporovanej FIFA a vynašiel Danone.

Najmenší môžu hrať na najslávnejších štadiónoch sveta - od Wembley, Stade de France až po Santiago Bernabeu - a môžu sa stretnúť so svojimi idolmi, veľvyslancami súťaže: Zinedine Zidane, Gheorghe Hagi v Rumunsku, Vicente Del Bosque v Španielsku, Káva v Brazílii, Dimitri Berbatov v Bulharsku alebo Michael Ballack v Nemecku.

Okrem športových zážitkov, ktoré môžu mať, sa deti učia, čo to znamená prekonať samého seba, neustále zvyšovať latku a ako sa starať o svoje zdravie.

Útočníčka Ionuţ Tudori, jediné dieťa v Rumunsku, ktoré sa zúčastnilo na dvoch vydaniach svetového pohára s tímom akadémie Hagi v Brazílii a Maroku, hovorí: „Na Pohári národov v Danone som sa naučila zdravšie stravovať a lepšie hydratovať. Aktivity boli veľmi silné, všetko, čo som robil v Maroku, bolo skvelé! Bavilo ma vymieňať si vlajky s deťmi z iných krajín a zbierku si nechám navždy. Nečakal som, že svetové dobrodružstvo detí bude také pekné a hovorím všetkým ostatným deťom v krajine, aby naďalej verili vo svoj sen, pretože v určitom okamihu uspejú. ““