Nedostatok spánku zdôrazňuje tendenciu k obezite

Každý vie, že cvičenie v kombinácii s nízkokalorickou stravou je kľúčom k boju proti obezite. Za cenu zjavného paradoxu však dvaja kanadskí vedci poukázali na to, že u pacienta s nadváhou je pravdepodobnejšie, že chudne, ak v noci spí dobre.

Naproti tomu ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín, majú tendenciu priberať. Aj keď ide o dosť sedavú činnosť, Jean-Philippe Chaput a Angelo Tremblay tvrdia, že „spánok by sa mal v budúcnosti integrovať do súboru odporúčaní (pre obéznych ľudí a ľudí s nadváhou, nie), ktoré sa zvyčajne zameriavajú na stravu a o pohybových aktivitách, informuje lefigaro.fr.

Nedostatok spánku, charakteristika modernej spoločnosti, zdôrazňuje tendenciu k obezite na základe dvoch odlišných mechanizmov, tvrdia autori tejto štúdie publikovanej v časopise Canadian Medical Association Journal. Na jednej strane vedci nedávno zistili, že nedostatok spánku spôsobuje, že mozog vyvoláva pocit hladu. Okrem toho mení syntézu hormónov podieľajúcich sa na regulácii chuti do jedla - leptín, ghrelín a najmä kortizol - a tým obmedzuje účinnosť diéty.

V posledných rokoch niekoľko štúdií poukázalo na dôležitosť spánku v boji proti obezite. Jeden z nich, ktorý sa uskutočňoval počas dvoch týždňov, ukázal, že pacienti, ktorí spia päť hodín v noci, stratia v priemere o 55% menej nahromadeného tuku v porovnaní s pacientmi, ktorí spia dobre celú noc.

Štúdia 245 žien zaradených do šesťmesačného programu proti obezite zistila, že kvalitný spánok zvýšil šance týchto ľudí na chudnutie o 33%.