Zdravý balíček do škôlky alebo školy, nápady.

Zdravý balíček do škôlky alebo do školy s ovocím a sendvičmi so zeleninou je ťažké dosiahnuť. Prečo? Deti všeobecne nejedia ovocie a zeleninu všeobecne, vidia kolegov, sušienky, sendviče s klobásami a uprednostňujú ich varianty, ktoré sa zdajú chutnejšie. Ale rodičia, ktorí chcú dať svojim deťom a naozaj zdravé, ale aj chutné balenie v škôlke či škole, čelia skutočným výzvam. Je to tu 20 nápadov na zdravé balíčky školy, pre svoje dieťa, ktoré môžete samozrejme prispôsobiť jeho vkusu.

Pravidlá pre balíček dieťaťa

Školský balíček dieťaťa musí byť zdravá, svieža, odolná voči vysokým teplotám, výživná, spestrená každý deň, najmä však podľa vkusu dieťaťa.

Prispôsobujeme sa aj vkusu dieťaťa. Chute sa však dajú vzdelávať!

Neváhajte sa s deťmi porozprávať a dokonca ich požiadajte, aby vám pri výbere „poradili“, samozrejme, z možností, ktoré dômyselne navrhujete. Ak nechcete, aby balíček skončil v koši, najskôr zistite, čo rád jesť. Dieťa sa môžete každý deň pýtať, čo najradšej konzumuje nasledujúci deň v škole, a poskytne mu tak zdravé možnosti.

Rada výživového poradcu pre detské balenie

V Rumunsku nemáme žiadne štátne školy, ktoré ponúkajú teplé jedlo podľa európskych štandardov zdravej výživy. A balíček so školským jedlom znamená pre veľa detí sušienky a sendvič, teda klobásy, džem alebo tavený syr, medzi dvoma krajcami bieleho chleba. Pohodlná voľba pre rodičov, pre deti nenáročná na konzumáciu, ale vôbec nie zdravá. Pečivo, ktoré mnoho rodičov kupuje svojim deťom pri ceste do škôlky alebo školy, je príliš bohaté na nezdravé a hydrogenované tuky (lacné margaríny). Do cukrárenských výrobkov sa pridávajú prísady a príliš veľa cukru, nehovoriac o syntetických arómach, látkach zvyšujúcich chuť a vysoko kalorických krémoch. V Rumunsku na niekoľkých školách učitelia kontrolujú, čo jedia študenti. V iných krajinách existujú oficiálne nariadenia. Napríklad v Kanade balíčky pripravujú rodičia podľa predpisov ministerstva zdravotníctva a učitelia ich kontrolujú. Spracované jedlo, sladkosti, vyprážané alebo čokoládové výrobky nie sú v balení povolené. Je nevyhnutné vytvárať si zdravé návyky už od útleho veku.

20 nápadov na zdravý balíček pre deti v škole alebo škôlke

Každá krabica môže mať niekoľko priehradiek do ktorej dáme ovocie, zeleninu a niečo pevné. Ak majú všetky deti v balení zdravé jedlo a neprichádzajú žiadne nezdravé pokušenia, všimnete si, že si zvyknú na zdravé možnosti a znovu objavia prirodzenú chuť nespracovaného jedla. Tu je niekoľko nápadov na zdravé balenie pre deti v škole alebo škôlke:

Na balené obedy alebo občerstvenie v škole alebo škôlke je možné uplatniť rôzne nariadenia. Cieľom týchto oficiálnych odporúčaní je zabezpečiť, aby ste ako rodič poskytovali informácie výživné potraviny, ktoré podporujú harmonický rast detí Mnohé z detských balíčkov sú však chutné, ale vôbec nie zdravé. Nezdravé jedlo alebo dve jedlá nebudú mať trvalý vplyv na dieťa, ale konzumácia nezdravých obedov v priebehu rokov môže mať negatívny vplyv na duševné a fyzické zdravie. Veľkým rizikom nezdravých obedov v škole je obezita. A nadváha alebo obezita môžu viesť k zdravotným problémom. U dieťaťa, ktoré prijíma príliš veľa potravy s tukom, cukrom, sodíkom alebo spracovanými potravinami a príliš málo vitamínov a minerálov, sa pravdepodobne rozvinú choroby ako cukrovka, obličkové kamene, strata kostnej denzity, kardiovaskulárne choroby.

Pred balíkom musia mať deti tiež ZDRAVÉ raňajky

Deti, ktoré raňajkujú, sa tiež viac zúčastňujú diskusií v triede, lepšie zvládajú zložité problémy a majú lepšie známky. Predovšetkým raňajkové jedlo, ktoré obsahuje rovnováhu bielkovín a komplexných sacharidov, zvyšuje školský výkon po zvyšok dňa. Energia, ktorú poskytujú sacharidy na raňajky, umožňuje deťom plnohodnotne sa zúčastňovať pohybových aktivít v škole vrátane telesnej výchovy. Školské výsledky zvyšujú aj potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko alebo jogurt. Vajíčka, chudé mäso alebo sladký syr poskytnú cenné bielkoviny. Odporúčajú sa nesladené celé zrná (pohánka, ovsené vločky, quinoa, amarant, špalda). Pridanie zeleniny alebo ovocia, vrátane 100% ovocných štiav, môže poskytnúť dôležité živiny.

Úspešnosť dieťaťa v mnohých oblastiach vrátane školy môže byť ovplyvnená zdravým školským obedom. Výhody zdravého stravovania sú hlavné, vrátane duševného vývoja.