Recepty na zeleninovú polievku

Prehľad

Viac informácií

Recepty na stravu so zeleninovou polievkou Zloženie: 3-4 nakrájané cibule, trochu kapusty, 2 zelené papriky, 2 nakrájané paradajky, 2 zeler, 2 mrkvy, čerstvé bylinky (kôpor, petržlen, bazalka) a lyžica olivového oleja . Príprava: zeleninu dobre umyte, očistite a nakrájajte na kocky. Cibuľu podusíme na automobilovom oleji 2 - 3 minúty. Všetku zeleninu dajte do hrnca, zalejte dostatočným množstvom vody, aby bola zakrytá (asi 4 šálky) a duste asi 10 minút. Potom znížime teplotu a zeleninu uvaríme do mäkka. Ku koncu pridajte čerstvé bylinky a trochu citrónovej šťavy.

zeleninová

Diétny plán so zeleninovou polievkou

Pravidlá v strave pre chudnutie, vďaka ktorým si znížite bruško

- Vzdajte sa šalátových dresingov. Použite radšej balzamikový ocot alebo červené víno. - Vyvarujte sa úplne nezdravému jedlu. Vzdajte sa cukru, alkoholu, kávy a akýchkoľvek spracovaných potravín. - Vezmite si doplnky rybieho oleja. Stimuluje spaľovanie telesného tuku. - Ak máte dojem, že vynechaním raňajok urobíte laskavosť pre svoju postavu, vedzte, že to tak vôbec nie je. Vždy si doprajte raňajky. Ak máte pocit, že nemôžete nič jesť, zvyknite si zjesť aspoň jedno ovocie alebo lieskový orech. - Nejedzte po 19:00. Trávenie je večer oveľa pomalšie a ak budete jesť neskoro, dostanete kalórie, ktoré telo už nemá čas spáliť. - Pite zelený čaj. Obsahuje antioxidanty, je anticelulitídny a podporuje spaľovanie tukov. - Denne spotrebujte 2 litre vody.

bude to trvať, kým nežiaduce kilogramy nezmiznú vo veľkej miere. Môže sa konať až dva týždne. Treťou fázou Dukanovej diéty (konsolidačná fáza) je fáza, v ktorej sa človek snaží vrátiť k bežnej strave, respektíve k formovaniu nového štýlu stravovania. Sacharidy je možné znova zaviesť, ale postupne, najmä ak fáza dva trvala viac ako dva týždne. Jedlo by malo byť vyvážené a malo by sa zabrániť nadmerným množstvám. Štvrtá fáza Dukanovej diéty a posledná (stabilizačná fáza) je tá, ktorá bude trvať celý život alebo, lepšie povedané, na ktorej stravovacie princípy sa odteraz budete spoliehať. Aj naďalej budete normálne jesť, ale nezabudnite na dve malé pravidlá - jeden deň v týždni bude určený iba na príjem bielkovín a každý deň, najlepšie na raňajky, si budete musieť dať čajovú lyžičku otrúb alebo ovsených vločiek. Môžu sa jesť s jogurtom, mliekom alebo dokonca s obyčajným jedlom.