Zemiaková diéta! Aké je tajomstvo straty 4 kg za 15 dní?

Autor: Rodica Dirzu, streda 20. januára 2016, 23:30

Zemiakovú diétu navrhol Dr. Jean-Michel Cohen vo svojej knihe „Savoir maigrir“. Aj keď sa môže zdať čudné chudnúť so zemiakmi, ktoré sú zvyčajne z diéty na chudnutie vylúčené, stále môžete.

Napriek všeobecnej viere nie sú zemiaky výkrmnou potravinou. Je zrejmé, že za predpokladu, že je varené diétne a nie vyprážané, pláva na masle alebo inom tuku. Ak ho varíte varené vo vode, v pare alebo v rúre, s veľmi malým obsahom tuku, je perfektné. Pomalé uhľohydráty, ktoré toto jedlo uvoľňuje, vytvárajú pocit sýtosti, ktorý vám pomáha vyhnúť sa papaniu medzi jedlami. V skutočnosti zemiak obsahuje iba 90 kalórií na 100 g.

Výhody diéty: viditeľne stratíte tuk a nie je to drahé.

Odporúča sa konzumovať 1 400 kalórií denne. V takom prípade do 15 dní zhodíte asi 4 kg. Pozastavte sa a pokračujte, kým neschudnete toľko, koľko chcete.

Nepredstavujte si, že zemiaky budete jesť iba pri všetkých jedlách! Diéta spočíva v vyvážení dennej stravy a rešpektovaní potrieb tela. Zemiaky sú potrebné iba na večeru.

Tu môžete jesť za deň:

Na raňajky: káva alebo čaj bez cukru, nízkotučný jogurt, ovocie a krajec celozrnného chleba.
Na obed: grilovaný steak, dusená zelenina a miska červeného alebo citrusového ovocia.
Pri večeri: pečené zemiaky, zabalené v šunke s hubami a jablkový alebo zemiakový šalát s korením, citrónom a bylinkami, bez tuku.

Dôležité: cez deň môžete skonzumovať toľko vody, koľko chcete, čaj a kávu s mierou.

zemiak patrí do škrobnatej rodiny. Je bohatý na komplexné sacharidy, z ktorých najznámejší je škrob. Zemiak je plný, stačí iba porcia iba 200 g. Obsahuje základné prvky, ako je vitamín C, horčík, železo, draslík, ale tiež značné množstvo bielkovín, ktoré sú bezprostredne pod pokožkou. Obsahuje tiež vlákninu, ktorá podporuje črevný priechod.