Zimná strava: Čo jesť, keď je zima, aby dobre vyzeralo, keď je teplo

Prekonajte zimnú depresiu

Signály, ktoré telo prijíma zo slnečného žiarenia, mu pomáhajú produkovať serotonín, takže krátke, mrazivé a slnečné zimné dni by vás mohli negatívne ovplyvniť, takže vaša nálada nebude ani šťastná. Nenechajte sa však poraziť. Sacharidy v celých zrnách, ako sú ovsené vločky, sú podporou, ktorú skutočne potrebujeme pretože pomáha zvyšovať hladinu serotonínu a navyše znižuje chuť na sladké. Rafinované sacharidy, ako napríklad šišky alebo biele pečivo, môžu byť lákavé, ale zvyšujú hladinu cukru v krvi a spôsobujú, že sa cítite ešte horšie, ako ste sa už cítili.

Jedzte jedlá, ktoré udržujú pružnosť pokožky

Zimné mesiace so sebou prinášajú suchý vzduch. Nezabúdame na vietor alebo kúrenie v domoch. Tieto aspekty jednoducho zbavujú pokožku potrebnej vlhkosti a zanechávajú ju matnú a bez lesku., príležitosti, pri ktorej sa objaví aj tento pocit svrbenia. Pomôcť môžu zvlhčovače, ale Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa napríklad v orechoch, budú úspešne bojovať proti suchej pokožke.

Omega-3 navyše pomáha udržiavať zdravé bunkové membrány. Keď sú kožné bunky silné, pokožka má príjemný vzhľad a s problémom drsnej pokožky sa nijako nestretnete. Losos, ľanové semiačko, olivový olej sú ďalšie potraviny bohaté na Omega-3, vďaka ktorým bude vaša pokožka vyzerať dobre, keď ju budú hladiť prvé jarné lúče.

V zime sa vyhnite kilám navyše

Zimná cuketa má vysoký obsah vlákniny a pomáha vám prekonať túto sezónu bez toho, aby ste pribrali. Záverom bola štúdia špecialistov na univerzite Bastyr v Spojených štátoch 14 gramov vlákniny denne znižuje riziko nadváhy. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je napríklad zimná cuketa (tekvica), sú ťažšie stráviteľné, poskytujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu po konzumácii. Okrem toho táto odroda tekvice obsahuje karotén, ktorý znižuje riziko chorôb, ako sú srdcové choroby. Ďalšími potravinami, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí, sú artičoky, celozrnné výrobky atď.

Potraviny bohaté na vitamín C.

Každý počul o superveľmociach potravín, ktoré obsahujú vitamín C, a to ako na imunitu, tak aj na žiarenie pokožky. Vitamín C je antioxidant, ktorý znižuje účinok voľných radikálov, spomaľuje proces starnutia pokožky a minimalizuje úzkosť.. Aj keď si ho väčšina spája s ovocím, existuje veľa možností ako žltá a červená paprika, zelená listová zelenina, petržlen, brokolica, karfiol. V chladnom období teda odpočívajte, jedzte jedlo a potom si dajte nádhernú jar.