Život sa skladá z možností. Zdravé zásady vyváženého životného štýlu

Pre zdravý životný štýl musíme vyvážiť správnu výživu s pravidelným cvičením, správnym odpočinkom, pozitívnym prístupom a vyhýbaním sa stresovým faktorom.

Uplatňovanie týchto zásad prinesie dlhodobé výhody, pokiaľ budeme túto rovnováhu dôsledne udržiavať. Správna výživa znamená spoliehať sa na čerstvé potraviny, pretože obsahujú vitamíny a ďalšie živiny, ktoré tvoria vyváženú stravu. Je dôležité jesť pravidelne a prispôsobiť svoj výber jedál v čo najlepších pomeroch. Pochádzajme jedlo opatrne a opatrne, hydratácia by mala byť primeraná a voda by mala byť z bezpečného zdroja.

Veľký dôraz by sa mal klásť na výživovú hodnotu jedla pri jeho správnej príprave, pretože robí rozdiel vo všetkom, čo sa týka správnej výživy.

Cvičenie hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia. Najdôležitejším aspektom cvičenia je to, že sa cvičí pravidelne. Bez ohľadu na cviky sa musíme postarať o to, aby sme ich cvičili pravidelne a správne. Výhody cvičebného programu sú početné: logické a pozitívne myslenie, nízka úzkosť, vysoká úroveň energie, tónovanie svalov a v neposlednom rade dobrá mienka o sebe.

Prvý krok k pohybu je ťažší, ale ako plynie čas, robíme veci neustále, všetko je jednoduchšie a ľahšie. Proti stresu a depresii sa pohybuje. Zistilo sa, že rytmické cvičenia, ako napríklad beh alebo švihadlo, zvyšujú aktivitu alfa vĺn v mozgu.

Fyzické cvičenia zbavujú vašu myseľ negatívnych myšlienok, v tomto zmysle sú to užitočné cvičenia vyžadujúce koncentráciu (rýchlostný šprint). Individuálny šport ponúka čas na zbavenie sa nevôle a agresie, ak existujú.

Dostatočný odpočinok spí v hodnosti kráľa. Nedostatočný spánok vedie k priberaniu. Všetci potrebujeme relax, odpočinok a spánok. Nie nadarmo sa hovorí, že jedným z najdôležitejších aspektov úspešného tréningu je odpočinok a najlepším odpočinkom zostáva všetok spánok. Nedostatok spánku má silný negatívny vplyv. Núti ľudí jesť viac tukov a sacharidov, čo zdôrazňuje tendenciu priberať.

Pozitívny prístup je prvým krokom k úspechu, keď musíme dosiahnuť cieľ, ktorý sme si stanovili. Postoj ovplyvňuje naše činy. Ak budeme mať pozitívny prístup, budeme konať správne, aby sme prekonali prekážky, ktoré bránia nášmu osobnému rozvoju. Príležitosti existujú a musíme ich čo najlepšie využiť. Vôľa zmeniť sa nie je nič viac ako túžba. Túžba a odhodlanie sú hnacie sily, ktoré nám pomáhajú dosiahnuť naše ciele.

Myslime pozitívne v každej situácii! Každý problém má riešenie. Každé riešenie si vyžaduje trpezlivosť a pokoj. Negatívny prístup znečisťuje pohodu a zhoršuje sociálne vzťahy.

Vyhýbanie sa stresovým faktorom je pre väčšinu z nás tabuizovaná téma. Nikotín, alkohol, nadmerné slnenie, stres a znečistenie životného prostredia sú niektoré z negatívnych faktorov, ktoré nášmu telu uberajú cenné živiny. Degradácia spôsobená voľnými radikálmi môže mať vplyv na schopnosť tela regenerovať bunky.

Čučoriedky koncentrované v antioxidantoch priamo útočia na stres. Rovnako ako citrusové plody bohaté na vitamín C pomáha znižovať hromadenie stresu a možných prechladnutí. Jednou zo zeleniny, ktorú možno úspešne zahrnúť do stravy a ktorá pomáha znižovať stres, je špargľa. Bohatý na kyselinu listovú pomáha stimulovať náladu. Odporúča sa aj avokádo, pretože nenasýtené tuky a draslík pomáhajú znižovať krvný tlak a zmierňovať stres.

Uplatňovanie týchto základných princípov je povinné z dôvodu dosiahnutia rovnováhy. Rovnováha sa dosiahne v priebehu času vykonaním malých, ale bezpečných krokov. Po dosiahnutí tejto rovnováhy ju možno udržiavať neustálym konaním vecí, ktoré vedú týmto smerom.

„Možnosti v živote patria nám. Sú našou vizitkou, “povedala mi nedávno mladá iba dvadsaťročná žena.