Tehotná starostlivosť o telo Zmeny, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva

Tehotenstvo, najmä prvé, zahŕňa radikálnu zmenu v živote ženy a pretože vytvoríte rodinu, narodenie dieťaťa zmení existujúcu rovnováhu, každodenné návyky a vzťah s partnerom. Aj keď plánujete otehotnieť alebo chcete mať dieťa, počas tehotenstva zažijete emočné nepokoje a konfliktné emócie.

Deväť mesiacov tehotenstva vám ale dáva dostatok času a skvelú príležitosť pripraviť sa na materstvo fyzicky, psychicky a duchovne. Vitajte túto perspektívu dynamicky, ako novú výzvu v živote a ako fantastickú príležitosť prežiť nové pocity a nové skúsenosti.

Emočné zmeny

Náhle psychologické zmeny vás určite prekvapia počas celého tehotenstva. Nadšení z myšlienky na tehotenstvo, neočakávane a bezdôvodne, môžete bez prestania prepadať panike, depresii alebo začať plakať. Môže to potrápiť vaše výčitky svedomia alebo strach, že váš emočný stav môže mať negatívny vplyv na vaše dieťa.

Toto psychologické napätie je bežnou skúsenosťou v tehotenstve, bez toho, aby to znamenalo, že ho prežívajú všetky nastávajúce matky s rovnakou intenzitou. Hlavnou príčinou týchto stavov sú progesterón a estrogén, vďaka ktorým ste mimoriadne citliví. Ich vplyv je intenzívnejší počas prvých 12 týždňov, klesá v polovici obdobia tehotenstva a opäť sa zvyšuje v poslednom trimestri.

Tieto protichodné pocity pravdepodobne nie sú spôsobené iba hormonálnymi faktormi. Možný nedostatok podpory zo strany partnera alebo sprievodu, strach z pôrodu, starostlivosť o zdravie plodu a neistota spôsobená vašimi budúcimi povinnosťami sú často zdrojom stresu. Navyše, nevoľnosť, vyčerpanie a ďalšie príznaky tehotenstva pravdepodobne zhoršia váš psychologický stav a znížia vaše nadšenie.

Tieto reakcie sú úplne bežné a nemali by ste sa hanbiť ani robiť výčitky. Nech sa cítite akokoľvek zraniteľne, nezatvárajte sa do seba. Vyjadrite presne to, čo cítite, a zdieľajte svoje obavy s rodinou a blízkymi, najmä so svojím životným partnerom. Uskutočnite s ním otvorenú diskusiu a presne vysvetlite, čo sa deje a prečo. Budete cítiť väčšiu úľavu a on lepšie pochopí vaše potreby.

Fyzické zmeny

Mnoho žien sa teší zo zmien, ktoré sa dejú v ich tele, bohatých prsiach a zaoblenom brušku. Pocit budúceho materstva ich napĺňa silou a dodáva im mimoriadny pocit naplnenia. Väčšina sa však so svojím imidžom nezmieruje ľahko. Cítia sa zle pre kilá navyše a myslia si, že ich partner už viac nechce.

Pravda je, že ženské telo je perfektne určené na tehotenstvo a na narodenie nového života. Aj keď počas tehotenstva prechádza mnohými zmenami, po narodení a dojčení sa zázračne vráti do predchádzajúceho normálneho stavu. Navyše, veľa mužov v rôznych kultúrach považuje tehotné ženy za veľmi zmyselné.

Potreba zdravého životného štýlu

Tešte sa z výsady byť tehotnou a dôverujte fyzickým schopnostiam vášho tela meniť sa a prispôsobovať sa potrebám plodu. Skúsenosti s materstvom sú vynikajúcou príležitosťou na objavenie vášho tela a fantastických možností, ktoré skrýva. Ak máte vysoké sebavedomie a staráte sa o svoju kondíciu častým cvičením a vyváženou stravou, pocítite jedinečnú fyzickú kondíciu a budete vyzerať krajšie ako kedykoľvek predtým, čo nezostane bez povšimnutia vášho životného partnera.

Vyvážená strava, časté cvičenie, odpočinok a pozitívny prístup priaznivo ovplyvňujú tehotenstvo a plod. Zdravé návyky spôsobia, že sa budete cítiť silnejší. Dodáte svojmu telu tiež nadmernú fyzickú silu, ktorú potrebuje pre pôrod, a pružnosť, aby znovu získala tvar, ktorý mala pred tehotenstvom. Dôležitosť pohybu počas tehotenstva je nepopierateľná, musíte si však uvedomiť, že nie všetky športy budú povolené.

Starostlivosť o prsia

Okrem nadmernej hmotnosti a zväčšeného brucha, ktoré sú viditeľnými znakmi tehotenstva, ovplyvní tehotenstvo váš tvar pŕs, pokožku, vlasy a zdravie ďasien rôznymi spôsobmi, takže sa budete musieť prispôsobiť zmenám, ktoré diktuje nová hormonálna situácia.

Keď prsné žľazy výrazne narastú a pripravia ich na dojčenie, je potrebná elastická bavlnená podprsenka, ktorá vám udrží váhu a zabráni strate pružnosti tkanív. Jednoduché cviky na tónovanie prsníkov sú prospešné a budete ich musieť denne opakovať.

Ak sa prsia vylučujú, bude potrebné ich očistiť od kôry, ktorá sa tvorí, vlažnou vodou. Na udržanie pružnosti pokožky používajte každý deň hydratačný krém odporúčaný lekárom.

Ak sú bradavky ploché alebo pupočné, čo si váš lekár hneď všimne, môžete ich pripraviť na dojčenie jemným potiahnutím ukazovákom a palcom a občas ich vykrútiť. Rovnako tak v treťom trimestri tehotenstva im pomôžu vyniknúť ochranné prsné vložky. Neodporúča sa umývať bradavky mydlom, aby sa nezmenila prirodzená vrstva tuku, ktorá ich chráni pred infekciami.

Starostlivosť o kožu

Tehotenské hormóny robia vašu pokožku jasnejšou a pružnejšou, ale môže to mať aj opačný efekt. Nie je vôbec nemožné mať akné, výkrm a škvrny alebo nadmerne suchú pokožku. V závislosti od textúry pokožky si budete musieť zaobstarať tie správne výrobky na starostlivosť o tvár. Na mastnú pleť používajte antiseptické krémy a vyhýbajte sa kozmetike, ktorá obsahuje oleje. Ak máte suchú pokožku, nepoužívajte mydlo, pretože to znižuje prirodzený tuk pokožky. Oleje do kúpeľa udržia vašu pokožku pružnú, ale nezostávajte príliš dlho vo vode, aby nedošlo k jej dehydratácii.

Neodporúča sa užívať pilulky na akné, pretože môžu byť nebezpečné pre plod a pred výberom produktu starostlivosti sa odporúča konzultovať s dermatológiou. Pokožka získa späť svoju pôvodnú textúru za niekoľko týždňov po narodení.

Vysoká hladina hormónov narušuje rovnováhu bielkovín v pokožke a robí ju tenšou ako zvyčajne. V kombinácii s prírastkom hmotnosti, ktorý si vyžaduje natiahnutie pokožky a v dôsledku pretrhnutia tkaniva, sa vytvárajú strie, ktoré sa vyskytujú u 90% tehotných žien. Strie nesúvisia s veľkosťou brucha, ale s obsahom kolagénu v pokožke. Aby sa zabránilo ich objaveniu, nezabudnite postupne priberať a pokožku brucha si navlhčite masťou bohatou na vitamín E, ktorá udržuje pokožku pružnú. Doplnky vitamínu E tiež zlepšujú pružnosť pokožky. Strie, ak sú novšie, majú tmavšiu farbu a ak sú staré, majú svetlejšiu až bielu farbu. Nevýhodou je, že po tehotenstve nezmiznú úplne.

Nadbytočné množstvo estrogénu zvyšuje produkciu malanínu v tele, čím sa zviditeľňujú pehy, krtky, znaky, ktoré ste mohli mať od narodenia. Niektoré malé oblasti tváre, čela alebo nosa pravdepodobne stmavnú. Jedná sa o takzvanú tehotenskú masku, ktorá zmizne po narodení. Pozdĺž brucha, od pupka po stydké lono, sa objaví tmavá čiara, čierna čiara, ktorá po narodení postupne zmizne. Nedostatok kyseliny listovej zosilňuje jav sfarbenia. Obohaťte teda svoju stravu o potraviny, ktoré tento vitamín obsahujú. Vyhýbajte sa tiež slnečnému žiareniu a používajte krémy s vysokým stupňom ochrany.

Telangiektázie sú tenké mikroskopické cievy v koži, ktoré sa rozširujú pôsobením estrogénu alebo praskajú pri nadmernom tlaku vyvíjanom krvou na kapiláry. Zvyčajne sa objavujú na lícach a zmiznú po tehotenstve. Aby ste znížili pravdepodobnosť vystavenia, chráňte sa pred silným chladom a intenzívnym teplom.

Starostlivosť o vlasy

Vlasy majú fyziologický cyklus vývoja a vypadávania. Počas tehotenstva vlasy nevypadávajú a zistíte, že sú bohatšie a lesklejšie. Niekoľko mesiacov po narodení, keď sa fáza vypadávania vlasov znovu aktivuje, dôjde k vypadávaniu vlasov, ale o to intenzívnejšie. Sú to vlasy, ktoré by ste za normálnych okolností stratili počas 9 mesiacov tehotenstva. Nerobte si starosti s vypadávaním vlasov. Rýchlo obnoví svoju normálnu rýchlosť rastu. Pokiaľ ide o farbu na vlasy, aj keď sa nepreukázalo, že by poškodzovala plod, bolo by lepšie sa im od prvého trimestra gravidity vyhnúť. Ak si po tomto období chcete farbiť vlasy, uistite sa, že vždy nosíte rukavice a že miestnosť je dobre vetraná, aby ste neboli neustále vystavení chemikáliám alebo toxickým látkam.

Starostlivosť o ústnu dutinu

Vysoká hladina progesterónu zvyšuje citlivosť ďasien, ktoré sú náchylné na krvácanie a infekcie. Starajte sa o svoju ústnu hygienu pomocou jemnejšej kefky a nite a pokračujte v častých návštevách zubára kvôli kontrole a čisteniu. Vyhýbajte sa cukru a sladkostiam.

Sexuálna aktivita počas tehotenstva

Nie je to kontraindikované, ak je tehotenstvo normálne. Môže mať dokonca priaznivé účinky. Viac sa spojíte so svojím životným partnerom, oddýchnete si a máte pocit, že okrem budúcej matky ste aj zmyselná žena.

Názor, že sex môže poškodiť plod, je nesprávny. Plod, prefekt chránený plodovou vodou a silnými svalmi maternice, zostáva nepoškodený ani po hlbšom preniknutí. Ak po orgazme začne trochu silnejšie kopať, je to preto, lebo matkine srdce bije silnejšie, a nie preto, že rozumie tomu, čo sa deje, a cíti bolesť. Plod nie je vystavený riziku infekcie, pretože krčok maternice je utesnený hustou sliznicou, ktorá bráni vstupu baktérií. Každý prípad je však zvláštny, preto sa vopred poraďte so svojím gynekológom. Váš lekár vám odporučí vyhnúť sa, ak:

ste v minulosti mali potrat;
máte v anamnéze predčasný pôrod;
prítomný s neoprávneným krvácaním;
máte vloženú placentu;
vykazujú prasknutie embryonálnych membrán.

Libido počas tehotenstva

Niektorým ženám sa javí trápne rozširovať si genitálie a po orgazme pociťovať bolesť alebo pocit ťažkosti. Je tiež možné cítiť intenzívnu bolesť v dôsledku kontrakcií maternice počas kontaktu alebo po orgazme. Potom sa pohlavný styk stáva menej príjemným. V prvých mesiacoch môžu závraty, prírastok hmotnosti a citlivosť prsníkov, ako aj emočné zaťaženie, ktoré niektoré ženy zažívajú, znížiť erotickú túžbu. Spermia obsahuje látku, ktorá zreje z krčka maternice a spôsobuje jej rozšírenie. V poslednom štádiu tehotenstva však existuje možnosť, že táto látka dá signál na narodenie. V prípade normálneho tehotenstva je to však nemožné. Cervix sa rozšíri, až keď bude pripravený. Ku koncu tehotenstva môže spôsobiť malé kontrakcie, ktoré trvajú asi pol minúty. Nie sú to normálne pôrodné zmluvy.

Zmeny v tele samozrejme zmenia sexuálne návyky. Niektoré polohy budú nepríjemnejšie a budete si musieť osvojiť nové, ktoré zabezpečia pohodlie pohybov a nebudú vyvíjať tlak na brucho. Ak je však pohlavný styk bolestivý alebo nemáte sexuálnu túžbu, úprimne partnerovi vysvetlite, čo sa deje, aby nemal pocit, že ho odmietate alebo že ste o neho stratili erotický záujem. Nie je vylúčené, že sa zdrží pohlavného styku zo strachu, že poškodí svoju partnerku alebo plod.