Zoznam zeleniny na výkrm - akej zelenine by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť

Zelenina je zdravá a mala by byť súčasťou každodennej stravy. Ak chcete schudnúť, musíte sa vyhnúť určitej zelenine, ktorá má veľa kalórií. Všetka škrobová zelenina má vysoký obsah kalórií.

Zemiak je prvý na vrchole výkrmovej zeleniny. „Zemiak je jednou z najkonzumovanejších druhov zeleniny, má však veľa kalórií. Dva varené alebo pečené zemiaky môžu mať až 200 kalórií. Ak si pripravíme pyré, neznamená to, že sa stravujeme stravou, ak si dochutíme mliekom alebo maslom.

Rovnako, ak smažíte zemiaky, máte skutočnú kalorickú bombu, či už ich budete jesť obyčajne alebo so steakom. Zemiaky sú pre telo prospešné, ale ak chcete schudnúť, musíte ich jesť prirodzene, po vyčistení ich uvarte vo vode. Ale vyhnite sa sladkým zemiakom, ktoré sú v poslednej dobe také populárne.

Sú takmer dvojnásobkom kalórií oproti bežným.

Kukurica má tiež 150 kalórií. Je zdravá a veľa ľudí ju konzumuje jednoducho varenú alebo ako prílohu. Ale v strave by sa mu malo vyhýbať “, hovorí odborníčka na výživu Eva Iortan.

Fazuľa je tiež výkrm, najmä sušená fazuľa. „Fazuľa má veľa výhod, ale má tiež veľa kalórií. 100 gramov fazule má takmer 200 kalórií. Ak konzumujete fazuľovú polievku, bezmäsitú alebo nalačno, zdvojnásobte počet kalórií, pretože okrem fazule sa zvyčajne pridáva aj iná zelenina.

Zemiaková kaša je dobrá, ale iba s trochou cesnaku, bez opečenej cibule. Fazuľa tiež dáva plyn, a preto by sa mala konzumovať na obed a nie večer, keď sa spomalí trávenie, “hovorí lekár.

Pozor na bielu zeleninu Aj keď to veľa ľudí nevie, biela zelenina má tiež veľa kalórií. „Zeler, koreň petržlenu alebo paštrnák majú takmer toľko kalórií ako zemiaky. Sú zdravé, ale ak chcete schudnúť, nezahŕňajte ich do svojho jedálnička. Vyhýbajte sa im, aj keď ich konzumujete surové v šalátoch.

Tiež avokádo, ktoré je síce ovocie, ale čoraz viac sa berie ako zelenina. Je zdravé, ale má takmer rovnaký počet kalórií ako zemiak, “tvrdí špecialista.

Ak držíte diétu, existuje aj zelenina, ktorá má veľmi málo kalórií. Napríklad uhorka má iba 20 kalórií. Pokojne sa dajú jesť aj paradajky, paprika, brokolica, karfiol alebo kapusta, pretože nepresahujú 50 kalórií na 100 gramov. A tekvice sú nízkokalorické a veľmi zdravé.

Top 5 výkrmových produktov

Akým potravinám je dobré sa v strave vyhnúť?

1. Klobásy a malé

Áno, majú arómu, z ktorej sa môžete zblázniť, ale nie sú to najzdravší spôsob stravovania, zvlášť keď práve chudnete. Klobásy a malé salámy obsahujú tuky a ak ich kupujete v supermarketoch, je veľmi pravdepodobné, že budú obsahovať všetky druhy farieb a príchutí. Klobásy aj malé sa navyše skvele hodia k bielemu pečivu a horčici, čo vám prináša veľa ďalších nežiaducich kalórií.

2. Hranolky

Každý má rád hranolky, aj keď sú považované za jedny z najnezdravších jedál. Hranolky majú nielen vysoký obsah kalórií, ale aj vysoký obsah spracovaných tukov. Ak stále milujete zemiaky, skúste jesť varené alebo pečené zemiaky, sú zdravšou alternatívou a s menším počtom kalórií.

3. Pizza

Aj keď je to pizza s tenkým vrchom, neprináša vám žiaden úžitok, keď sa budete držať diéty na chudnutie. Pizza obsahuje bielu múku a všetky druhy tukov. Na 100 gramov pizze máme asi 250 kalórií, ale nikdy sa nestane, že skonzumujeme iba 100 gramov. Ak ste v meste so svojimi priateľmi a zistíte, že je zbytočné odmietnuť kúsok pizze, obmedzte sa iba na jeden kúsok.

4. Cukrovinky

Či už sú to sračky, praclíky, koláče alebo koláče, tieto výrobky by nemali byť súčasťou stravy. Pečivo je vyrobené z bielej múky, tukov, prísad a margarínu, čo z nich robí skutočné kalorické bomby. Neobsahujú žiadne živiny a neprinášajú telu nič dobré, iba falošný pocit sýtosti.

5. Cukrárske koláče

Cukrárske koláče sú skutočné kalorické bomby. Obsahujú cukor, margarín, príchute, bielu múku, šľahačku a najrôznejšie ďalšie ingrediencie, ktoré prerušia váš jedálniček a spôsobia, že budete chcieť jesť viac. Domáce koláče s množstvom krémov, cukru, bielej múky by sa počas diéty nemali konzumovať, pretože vás tak výrazne zbavia tuku. Ich jediná kvalita je, že neobsahujú chemikálie ako tie z cukrárne.