10 potravín, ktoré stimulujú váš metabolizmus

Je dôležité mať na pamäti, že každý človek má inú rýchlosť metabolizmu. Pravidelne cvičte, dostatočne odpočívajte a pite veľa vody - to sú tri z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zrýchlenie metabolizmu. Môžete však efektívne stimulovať svoj metabolizmus prostredníctvom zdravej výživy. Dnes sa s vami podelím o zoznam potravín, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú a zvyšujú váš metabolizmus. Pridajte tieto potraviny do svojej každodennej stravy.

Feferónka

Štúdie ukazujú, že konzumácia feferóniek môže urýchliť váš metabolizmus o 25%.

Ak sa pri konzumácii korenených jedál potíte viac ako obvykle, je to kvôli kapsaicínu, zlúčenine, ktorá stimuluje receptory bolesti v tele. To zvyšuje krvný obeh a rýchlosť metabolizmu, vďaka čomu vaše telo spaľuje tuky rýchlejšie.

Kde to najdes V feferónkach, jalapeno paprikách, kajenskom koreni a iných formách feferónok.

Celé zrná: ovsené vločky a hnedá ryža

V zdravej výžive sa vždy odporúča konzumácia hnedej ryže a celozrnných výrobkov. Tajomstvom je konzumácia celozrnných výrobkov, napríklad: pšenica, ovsené vločky, hnedá ryža a kukurica.

Celé zrná obsahujú zložité živiny a sacharidy, ktoré urýchľujú metabolizmus stabilizáciou hladiny inzulínu.

Pamätajte, že nízka hladina inzulínu nie je dobrá, pretože nízka hladina inzulínu vedie k nadmernému ukladaniu tuku v tele. S konzumáciou týchto potravín preto musíte byť opatrní.

brokolica

Brokolica nemusí byť vašou obľúbenou zeleninou, ale je dôležitým zdrojom vápniku, ktorý urýchľuje metabolizmus. Je tiež bohatý na vitamíny C, K a A.

Porcia brokolice poskytne významné množstvo kyseliny listovej a vlákniny a rôzne antioxidanty. Je to jedna z najlepších endogenizujúcich potravín.

polievky

Početné štúdie potvrdzujú, že konzumácia polievky je spojená s nižším rizikom obezity. Vo väčšine diét sa toto jedlo konzumuje pred hlavnými jedlami. Prečo? Vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí začínajú polievkou, konzumujú menej tuhej stravy, pokiaľ ide o ich hlavné jedlo.

Štúdia z Penn State University v skutočnosti zistila, že kombinácia tekutín a tuhých látok v polievke vedie k zníženiu chuti do jedla, a tým k zníženiu príjmu potravy a k spaľovaniu tukov.

Káva a zelený čaj

Mnoho štúdií ukazuje, že káva a zelený čaj sú dobrým urýchľovačom metabolizmu a poskytujú ďalšie zdravotné výhody: obsahuje veľké množstvo antioxidantov, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, pomáha spaľovať viac tukov a zmierňuje príznaky celulitídy. .

O autorovi

„Existuje špeciálna kategória nepočujúcich: tých, ktorí chcú počuť iba to, čo hovoria.“