10 rád od sestier Kardashianových, ako schudnúť a zostať fit

Sestry Kardashianové sú obdivované za to, ako vyzerajú, a je to aj kvôli tomu, ako sa starajú o svoju postavu. Tu je niekoľko cenných rád od známych celebrít o tom, čo robiť v športe a ako mať vyváženú stravu, aby ste konečne dosiahli obdivuhodnú postavu bez kolísania hmotnosti.

sestry Kardashian naučili sa od najlepších odborníkov na výživu a trénerov fitness, ako každý deň cvičiť a čo jesť, aby z dlhodobého hľadiska nečelili veľkým výkyvom hmotnosti. Tu je 10 tipov od známych celebrít, ktoré môžete sledovať bez toho, aby ste utratili peniaze za osobných trénerov a odborníkov na výživu.

1. Ak chcete schudnúť (napríklad po narodení), nastavte si na to prirodzený čas. Nesilte svoje telo a nenechajte sa posadnúť každou desatinou kilogramu zhodeného. Majte trpezlivosť a zvyknite si svoje telo na zdravý životný štýl.

Fotografia, ktorú zverejnil Kim Kardashian Snapchats (@ kimksnapchats) 31. mája 2016 o 8:29 PDT

2. Začnite deň proteínovým koktailom, ktorý si môžete pripraviť v mixéri, zmiešaním napríklad banánu, jablka, nízkotučného jogurtu, mandlí, škorice a šálky proteínového prášku s vanilkovou príchuťou. Tento koktail tiež konzumujte po hodine.

3. Jedzte rovnaký druh dezertu pol roka, potom si vyberte úplne iný.

4. Denne konzumujte menej kalórií, okolo 1 800, aby si telo získalo viac energie z tukových zásob. Obmedzte sa na 1 800, neskúšajte hladovať.

5. Nájdite niečo, čo vás robí šťastnými, a športujte s pozitívnou mysľou. Nasmerujte svoje emócie na cvičenie, ktoré máte radi.

6. Jedzte každý deň rovnaké množstvo jedla, aj keď športujete.

8. Ak neprijímate dostatok mäsa a potravín bohatých na bielkoviny prirodzene, vyrovnajte to 3-4 šálkami proteínového prášku, ktorý môžete zahrnúť do koktailov, jogurtu s cereáliami alebo jednoducho zmiešať s vodou.

Video zverejnené Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) 9. mája 2016 o 8:39 PDT

9. Medzi jedlami, ak máte hlad, jedzte proteínové tyčinky, pozorne si však prečítajte zoznam ingrediencií, aby neobsahovali príliš veľa cukru a sacharidov.

10. Nehladujte a nejedzte druhy jedál, po ktorých veľmi túžite. Ideálne by bolo raz za týždeň. Ak chcete denne, len ochutnajte, nepreháňajte to. Nie je dobré zmeniť svoju stravu na nástroj mučenia.