1200 kalorická strava

Ak ste v poslednej dobe pribrali a máte pocit, že musíte vziať svoje srdce do zubov a držať diétu, nezaškodilo by ste sa na to pozrieť. 1200 kalorická strava, drastická strava, ale s rýchlymi výsledkami.

Ako čokoľvek drasticka dieta, a pri tejto diéte existuje riziko priberania po jej skončení. Riešením je pridať do jedálnička 100 - 200 kalórií týždenne, kým nedosiahne normálny pomer. Napríklad prvý týždeň po diéte skúste konzumovať 1400 kalórií, druhý týždeň 1500 kalórií, tretí týždeň 1600 kalórií a štvrtý týždeň 1700 kalórií.

Riziká pri 1200 kalóriách

1200 kalorická strava je to dosť drastické, pretože porcie sú veľmi malé a vždy budete mať pocit hladu. Ak nie sú správne udržiavané, existuje riziko výživových nedostatkov, preto venujte osobitnú pozornosť svojej mysli.

Pre koho to je?

1200 kalorická strava oslovuje ľudí, ktorí chcú veľa a rýchlo schudnúť, pod tlakom rôznych udalostí, kde chcú vyzerať čo najlepšie.

Pravidlá 1200 kalórií

Diéta s obsahom 1 200 kalórií by sa nemala držať dlhšie ako 10 dní.

Aby sa zabránilo výživovým nedostatkom, denné stravovacie menu by malo obsahovať malý rezeň z rýb alebo kuracieho mäsa a zdravé tuky (orechy, mandle, avokádo, ľanové semienko). Ak nechcete jesť mäso, musíte si dať šošovicu, fazuľu alebo cícer, aby ste si zaistili dennú potrebu bielkovín.

Denné jedlo by malo obsahovať aj zeleninu, ovocie a zeleninu.

Celozrnný chlieb, celozrnné výrobky, hnedá ryža, vajcia, polievky, nízkotučný syr, prírodné džúsy, čaje povolené, sú trochu osladené trochou medu a jogurtom sú povolené.

Všetky spracované potraviny, biely cukor, biela múka, klobásy, vyprážané jedlá, pečivo, neprirodzené džúsy, zaváraniny a občerstvenie sú zakázané.

Dávajte pozor, aby ste neprekročili 1 200 - 1 300 kalórií za deň, to znamená, že musíte poznať aspoň približne kalorický obsah všetkých potravín, ktoré konzumujete.

Každý deň musíte spotrebovať 2 litre vody.

Po ukončení diéty každý týždeň pridajte do jedálnička 100 - 200 kalórií, aby ste opäť nepriberali.

1200 kalorická strava - jedálny lístok

Raňajky

Na raňajky môžete podať 1 dávku sójového mlieka a obilnín (200 kalórií) a 1 malý banán (90 kalórií).

Snack

Pri prvom občerstvení dňa si pochutíte na zelenom smoothie s mrkvou a zelerom, ktoré bude mať tiež asi 200 kalórií. Je nevyhnutný pre detoxikáciu tela.

Obed

Obed sa skladá z 2 plátkov toastového ražného chleba (60 kalórií), malého steaku z kuracieho alebo rybieho mäsa (150 kalórií) a zeleného šalátu s reďkovkami, paradajkami, uhorkami, cibuľou (150 kalórií).

Snack

Druhé občerstvenie: niekoľko mandlí alebo jablko.

Večera môže byť polievka alebo šalát so šálkou varenej šošovice alebo jogurt s krajcom celozrnného chleba namazaného avokádom a trochou varenej zelenej fazule.

Názory na 1200 kalórií

Keby ste išli aj vy 1200 kalorická strava, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa v určitom okamihu vráti priazeň!

Použite sekciu komentárov nižšie!