15 tipov na chudnutie

Mali ste už zopár zbytočných diét a neustále myslíte na to, že by ste sa mali tuku stále zbaviť? Najskôr sa pokúste tento tlak odstrániť, pretože myšlienka na zakázané jedlá je prekážkou pri dosahovaní cieľa. Mnoho ľudí chce rýchlo schudnúť a podstúpiť extrémne diéty pomocou jednostrannej diéty, aj keď sa váha vráti takmer okamžite k východiskovému bodu. Úspešní sú iba tí, ktorí dlhodobo menia stravovacie návyky a konzumujú celé jedlá vrátane mnohých druhov ovocia a zeleniny a tiež tekutín. Tu je niekoľko bezpečných návrhov.

1. Obklopte sa studenými farbami. Okrem zdravej a bezplatnej stravy a pravidelného pohybu by ste mali používať aj tieto „triky“: obklopte sa studenými farbami (zeleno-modrá) a v tichosti počúvajte hudbu hranú na flaute. Oba môžu kontrolovať váš apetít!

2. Jablčný ocot - „kat“ tuku. Jablčný ocot je ideálny na chudnutie, pretože podporuje odbúravanie tukov, pomáha eliminovať zvyšky, stimuluje trávenie a odvodňuje. Tí, ktorí pravidelne pijú jablčný ocot, kontrolujú svoju chuť do jedla a akútnu potrebu sladkostí. S jablčným octom môžete schudnúť až 2 kg týždenne bez toho, aby ste to nejako ovplyvnili. Počas dňa vypite dve čajové lyžičky zriedené v pohári vody.

3. Vzdajte sa sladidiel. Nevzdávajte sa iba cukru vo svojej káve a džúsov a tekutín, ktoré konzumujete, ale aj sladidiel, pretože tiež stimulujú produkciu inzulínu. Výsledok: dostanete hlad a znovu jesť. Konzumenti sladidiel často priberajú viac ako konzumenti cukru.

4. Zubná pasta odstráni hlad. Len čo vás prepadne hlad a sú v pokušení niečo zjesť, choďte na toaletu a dobre si umyte zuby. Svieža chuť v ústach zaháňa hlad.

5. Večer nejedzte múku. Tí, ktorí sa zaoberajú postavou, by sa mali vzdať, najmä večer, jedál so sacharidmi, ako sú biele pečivo, pečivo a cukor, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu. Inzulín blokuje rastové hormóny, ktoré pomáhajú počas spánku odbúravať tuky.

6. Posledné jedlo o 16:00. Trikrát týždenne zjedzte posledné jedlo o 16:00. Potom pite iba tekutiny. Je to najlepší základ, skutočný „zdroj mladosti“ pre všetky orgány.

7. Žiadne zemiaky a ryža. Ak budete jesť „v meste“, vzdajte sa zemiakovej alebo ryžovej oblohy ponúkanej vedľa steaku v prospech zeleniny a zdieľajte dezert so svojím partnerom.

8. Chren všetko topí. Aby jedlo obsahovalo menej kalórií, odstráňte mastné hrany mäsa a tiež kuracieho mäsa alebo kuracej kože. a podávajte chren vedľa konzistentných jedál. Viaže tuk a odvádza ho.

9. Používajte paličky. Jedzte, z času na čas, ázijské. Používanie paličiek trvá dlhšie, čo je pravda, ale rýchlejšie sa unavíte a menej zjete. ázijské korenie navyše pomáha udržiavať postavu (čili olej a prášok, sójová pasta - Miso, sezamová pasta - Tahini - alebo sójová omáčka - Tamari).

10. Žiadna televízia. Zvyknite si jesť pred televízorom, pretože čím vedome si pochutnávate na jedle, tým viac dbáte na signály nasýtenia tela.

11. Pohár nuly. Srvátka obsahuje zdravé mliečne látky, ale má iba 1% tuku. Bolo by vhodné počas diéty občas vypiť pohár srvátky. Môžete zmiešať napríklad 1/2 uhorky s 1 pohárom srvátky a získať tak nápoj, ktorý uspokojí hlad a eliminuje zvyšky.

12. Neobchádzajte vlákna. Vláknina v rastlinných potravinách pomáha udržiavať postavu: napučiava v žalúdku a urýchľuje trávenie. Takto sa už pocit hladu neobjavuje. Pomaranče a mandarínky nečistite dokonale, ale jedzte potichu a trochu bielej kože.

13. Čo najviac marhúľ. Tí, ktorí bojujú s nadváhou, by mali občas jesť marhule. Majú vysoký obsah kyseliny pantoténovej a vďaka nim ľahšie zmiznú tukové vankúšiky.

14. Spoľahlivý priateľ - potočnica. Žerucha rýchlo rastie a dá sa pestovať na kuchynskom okne. Tí, ktorí chcú schudnúť, potrebujú veľké množstvo žeruchy. Je bohatý na chróm, dôležitú látku (mikroelement), ktorá usmerňuje pocit sýtosti. Bez chrómu by sme neprestajne jedli. Využite teda silu tejto mikrocementy a žeruchu konzumujte - dobre umytú - ako šalát alebo nadrobno nakrájanú a posypanú krajcom celozrnného chleba vymasteného maslom.