20 tajomstiev zdravého chudnutia Časopis ženských kuriozít a dilem

Ralix ostatní. Objavte sa

20 tajomstiev zdravého chudnutia

1. Postupujte podľa systematického plánu, ktorý je vhodný pre vaše telo a ktorý nie je vhodný iba na chudnutie. Ak sa budete cítiť dobre, nedobrovoľne schudnete.

2. Buďte opatrní, aký druh tekutín konzumujete. V strave by nemala chýbať voda, minimálne 2 litre denne a snažte sa vyhnúť konzumácii alkoholu dlhšie, najmenej 4 dni v týždni.

3. Neexistujú žiadne zakázané jedlá alebo s negatívnym účinkom na telo. Existujú iba správne a nesprávne obdobia, kedy ich môžete pridať do svojho jedálnička. Naši predkovia poznali vplyv fáz mesiaca na telo a podľa toho koordinovali svoje aktivity. Každý si všimol, že v niektoré dni majú väčšiu chuť na sladké, a nie na hladinu cukru v krvi, a v iných sú slané alebo kyslé. Každý cítil, že niektoré časti tela fungujú lepšie a iné menej dobre. Pre určité činnosti existuje celý „kalendár“ vhodných okamihov.

4. Snažte sa cvičiť s váhami, svaly sú na rozdiel od tukov aktívnejšie z hľadiska metabolizmu. Po vytvarovaní tela bude teda ľahšie dodržať určitú váhu.

5. Buďte trpezliví! „Pomaly a isto“ by ste takto mali vnímať fenomén chudnutia. 500 kalórií denne stačí na to, aby ste za týždeň schudli až 1 kg, ale ak chcete schudnúť viac, hladovka nie je riešením, ale cvičením.

6. Jedzte jedlá, ktoré skutočne existujú! Keď premýšľame o strave, okamžite si ju spojíme s potravinami vytvorenými špeciálne pre túto situáciu. Ale, bohužiaľ, dietetické jedlá nám spôsobujú viac škody. Skutočne často robia svoju prácu svedomite, ak neberieme do úvahy nimi spôsobené bolesti hlavy, nedostatok cukru v tele atď. Tieto potraviny môžu byť nahradené potravinami, ktoré obsahujú bielkoviny, uhľohydráty, lipidy, čo vám dáva energiu oveľa ľahšie zvládnuteľnú.

7. Konzumácia potravy v neskorých hodinách nerobí nič iné, iba robí telo ťažším. Náš metabolizmus má vlastnosť zastavenia činnosti, keď padne večer, čo ovplyvňuje trávenie.

8. Do programu si zapisujte, čo každý deň jete, aby ste mali prehľad o počte spotrebovaných kalórií a aby ste tiež sledovali vývoj v čase.

9. Konzumujte cukor vo vyváženom množstve! Väčšina ľudí si všimne zásadné zmeny hmotnosti od okamihu, keď začnú konzumovať množstvo cukru, ktoré telo potrebuje, a nie viac. Venujte zvýšenú pozornosť uhľohydrátom, ktoré používate, bolo by lepšie, keby sa ľahko strávili, napríklad jablká alebo ovos.

10. Je vhodné jesť bielkoviny pri každom jedle. Úsilie, ktoré telo vynaloží na ich strávenie, sa bude merať podľa stratených kalórií.

11. Cholera spotrebuje viac kalórií ako iné typy ľudí, preto je vhodné zmeniť typ temperamentu, ale pretože je to často takmer nemožné, odporúča sa, aby ste neboli sedaví a pasívni.

12. Informácie, ktoré žalúdok posiela do mozgu počas jedenia, týkajúce sa limitu potravy, prichádzajú s oneskorením 20 minút, preto sa neponáhľajte a nežujte čo najviac.

13. Pikantné jedlá znižujú chuť do jedla, zatiaľ čo škorica, zázvor, feferónka, kardamón a zázvor zvyšujú telesnú teplotu a pomáhajú chudnúť.

14. Duševná aktivita jednotlivca má pozoruhodný vplyv na fyzickú, preto je indikované, aby si sám seba neuvažoval s nadmernou hmotnosťou, alebo aby sa táto obsedantná predstava aspoň neznížila, inak hrozí, že budeš postihnutý videním očami.

15. Zabudnite na diéty, čím ste uvoľnenejší a sebavedomejší, tým lepšie.

16. Vyskúšajte pri cvičení kombináciu cvikov: 15 sekúnd rýchlosti, 15 sekúnd chôdze.

17. Buďte maximálne sexuálne aktívni. Vzdajte sa pasívnych aktivít v manželskej spálni s myšlienkou spáliť čo najviac kalórií.

18. Konzumujte japonský čaj, má vlastnosti zeleného čaju a je vynikajúcim spotrebiteľom kalórií. Pokiaľ chuť nie je podľa vašich predstáv, tento čaj nájdete aj vo forme kapsúl.

19. Starajte sa o svoje črevá, žalúdok a celú tráviacu sústavu. Úľava prichádza zvnútra, takže pocit uvoľnenia, ktorý cítia brušné orgány, bude externalizovaný.

20. Je vhodné mať neustále pri sebe rôzne jedlá. Začnite tým, že si urobíte poriadny zásoby semien a orechov. A z kategórie ovocia môžete vyskúšať banány, ktoré majú tiež antidepresívnu úlohu.