4 prekvapivé spôsoby, ako cukor ovplyvňuje zdravie detí

Prechladnutie, kašeľ, alergie

spôsoby

Dr. Julie L. Wei, detská ORL špecialistka v Nemoursovej detskej nemocnici v Orlande v USA, upozorňuje, že jedným z najbežnejších účinkov nadmerného množstva cukru na deti je trvalá prítomnosť príznakov nachladnutia: nádcha, nadbytok hlienu, kašeľ, príznaky infekcie dutín.

Niektorým deťom sú diagnostikované alergie a predpísané lieky, ale nemajú žiadny účinok, pretože ich príznaky sú dôsledkom nadmerného množstva cukru v strave.

Príznaky krupu a refluxu kyseliny

Niektoré deti majú opakované záchvaty reminiscenčných porúch (laryngotracheobronchitída - stav dýchacích ciest spôsobený vírusovou infekciou horných dýchacích ciest.) Deti vyzerajú zdravé, ale v noci sa budia s príznakmi ako kašeľ a ťažkosti s dýchaním.

Doktor Wei sa dozvedel, že veľa z týchto detí malo vo zvyku piť čokoládové mlieko po celý deň. Kombinácia mliečnych výrobkov a cukru trvá trávenie dlho a spôsobuje silné vylučovanie kyseliny v žalúdku. V noci v ľahu sa kyslý obsah žalúdka vracia cez pažerák do hrdla a dráždi hlasivky, čo spôsobuje laryngospazmus.

Oslabený imunitný systém

U detí, ktoré konzumujú veľa cukru, je narušená rovnováha medzi dobrými a škodlivými baktériami v črevnom mikrobióme, čo vedie k zníženiu imunity, hovorí doktor Wei. Preto aj keď sú deti často prechladnuté, môžu sa ich príznaky znížiť, ak sa zníži príjem cukru.

Zlá výživa

Deti, ktoré neustále odmietajú ovocie, zeleninu a iné zdravé jedlá, nie sú nevyhnutne rozrušené. Môže ho trápiť bolesť žalúdka a strata chuti do jedla, pretože zje veľa cukru.

Špecialisti odporúčajú znížiť hladinu cukru v strave detí; Tu je niekoľko metód:

  • Výmena zmrzliny za obyčajný jogurt, do ktorého sa pridáva čerstvé ovocie (je však lepšie jesť mliečne výrobky počas dňa, nie večer pred spaním.)
  • vzdanie sa nealkoholických nápojov, ale aj športových nápojov a smoothies; na rehydratáciu stačí voda.
  • vzdať sa ovocných štiav, dokonca aj prírodných, pretože obsahujú veľké množstvo cukru, ktoré sa rýchlo vstrebáva; odporúča sa zapiť ich vodou alebo minerálkou prípadne dochutenou niekoľkými kúskami ovocia.
  • pozorné čítanie etikiet na obaloch potravín, pretože cukor nie je prítomný iba v sladkostiach, ale môže byť „skrytý“ aj v omáčkach na cestoviny, šalátových dresingoch, raňajkových cereáliách
  • venujte pozornosť „zdravým alternatívam“: to, že je potravina prírodná, ešte nemusí znamenať, že je zdravšia. Med z agáve a nektár propagovaný ako zdravá alternatíva cukru tiež obsahuje veľmi veľké množstvo cukru.