4 prekvapivé spôsoby, ako cukor ovplyvňuje zdravie detí
Prechladnutie, kašeľ, alergie
Dr. Julie L. Wei, detská ORL špecialistka v Nemoursovej detskej nemocnici v Orlande v USA, upozorňuje, že jedným z najbežnejších účinkov nadmerného množstva cukru na deti je trvalá prítomnosť príznakov nachladnutia: nádcha, nadbytok hlienu, kašeľ, príznaky infekcie dutín.
Niektorým deťom sú diagnostikované alergie a predpísané lieky, ale nemajú žiadny účinok, pretože ich príznaky sú dôsledkom nadmerného množstva cukru v strave.
Príznaky krupu a refluxu kyseliny
Niektoré deti majú opakované záchvaty reminiscenčných porúch (laryngotracheobronchitída - stav dýchacích ciest spôsobený vírusovou infekciou horných dýchacích ciest.) Deti vyzerajú zdravé, ale v noci sa budia s príznakmi ako kašeľ a ťažkosti s dýchaním.
Doktor Wei sa dozvedel, že veľa z týchto detí malo vo zvyku piť čokoládové mlieko po celý deň. Kombinácia mliečnych výrobkov a cukru trvá trávenie dlho a spôsobuje silné vylučovanie kyseliny v žalúdku. V noci v ľahu sa kyslý obsah žalúdka vracia cez pažerák do hrdla a dráždi hlasivky, čo spôsobuje laryngospazmus.
Oslabený imunitný systém
U detí, ktoré konzumujú veľa cukru, je narušená rovnováha medzi dobrými a škodlivými baktériami v črevnom mikrobióme, čo vedie k zníženiu imunity, hovorí doktor Wei. Preto aj keď sú deti často prechladnuté, môžu sa ich príznaky znížiť, ak sa zníži príjem cukru.
Zlá výživa
Deti, ktoré neustále odmietajú ovocie, zeleninu a iné zdravé jedlá, nie sú nevyhnutne rozrušené. Môže ho trápiť bolesť žalúdka a strata chuti do jedla, pretože zje veľa cukru.
Špecialisti odporúčajú znížiť hladinu cukru v strave detí; Tu je niekoľko metód:
- Výmena zmrzliny za obyčajný jogurt, do ktorého sa pridáva čerstvé ovocie (je však lepšie jesť mliečne výrobky počas dňa, nie večer pred spaním.)
- vzdanie sa nealkoholických nápojov, ale aj športových nápojov a smoothies; na rehydratáciu stačí voda.
- vzdať sa ovocných štiav, dokonca aj prírodných, pretože obsahujú veľké množstvo cukru, ktoré sa rýchlo vstrebáva; odporúča sa zapiť ich vodou alebo minerálkou prípadne dochutenou niekoľkými kúskami ovocia.
- pozorné čítanie etikiet na obaloch potravín, pretože cukor nie je prítomný iba v sladkostiach, ale môže byť „skrytý“ aj v omáčkach na cestoviny, šalátových dresingoch, raňajkových cereáliách
- venujte pozornosť „zdravým alternatívam“: to, že je potravina prírodná, ešte nemusí znamenať, že je zdravšia. Med z agáve a nektár propagovaný ako zdravá alternatíva cukru tiež obsahuje veľmi veľké množstvo cukru.
- 5 spôsobov, ako sa vzdať cukru vo svojej každodennej strave - Pánska akadémia
- 7 spôsobov, ako nízkotučná strava ničí vaše zdravie
- Potraviny, ktoré ničia zdravie mužov a čo jesť
- 10 potravín, ktoré stimulujú rast detí a nemalo by chýbať v ich jedálničku
- Potraviny, ktoré vyvolávajú skorú pubertu! Musíte ich vylúčiť aj z detskej stravy