5 MÝTOV O DIÉTE

Mýtus: Chtíče sú nevyhnutné a sú súčasťou života, nemôžete sa ich zbaviť.
Fakt: Chuť do jedla môže byť známkou dehydratácie!

Je to preto, že váš mozog vysiela rovnaké signály, ak máte smäd alebo hlad, takže musíte zistiť, či skutočne potrebujete niečo na pitie alebo na zjedenie. Najlepšie je zvoliť si najskôr pohár vody a nechať telu čas, aby sa cítilo plné. Možno si uvedomíte, že ste skutočne hladní a máte pocit, že vaše chute sú neovládateľné alebo že máte príliš vysoký apetít. V takom prípade môžete vyskúšať Ice Cube Diet, ktorá sa skladá z kociek ľadu zložených z rastliny Hoodia v kombinácii s príchuťou citrónu/limetky/granátového jablka, a pôsobí ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Keď sa aktívna zložka P57 spotrebuje, uvoľní sa do krvi a pracuje s vlastným metabolizmom na zníženie hladu a zníženie „obsedantného myslenia pri jedle“ signalizáciou do mozgu, že ste spokojní. Hoodia hovorí vášmu telu, že nemáte hlad, a potom vám umožní jesť menej, čím získate čas na zdravšie rozhodnutia.

Mýtus: Len čo sa rozhodnete držať diétu, alkohol je úplne zakázaný.
Fakt: Nemusíte meniť svoje plány večere, pretože naša pečeň je veľmi silný orgán, ktorý je schopný spracovať a odobrať až 2 poháre piva alebo vína alebo 1 kokteil denne.

Príležitostný nápoj na jedlo je úplne prijateľný, porcie však majte pod kontrolou (120 ml vína, 45 ml vodky znamená jednu porciu). Alkohol sa vo vašom tele metabolizuje podobne ako cukor a tuky, takže ak budete bojovať s nápojom, obmedzte obsah sacharidov v jedle, aby ste mali priestor na pitie. Inými slovami, preskočte chlieb pri stole, ak sa rozhodnete pre pohár vína.

Mýtus: Sacharidy sú nepriateľom. bránia vám dostať sa do malých čiernych šiat.
Fakt: Cestoviny, zemiaky a chlieb vás neztučnia; porcie, ktoré prichádzajú, ovplyvňujú vašu váhu na váhe.

Správna dávka cestovín je asi ½ uvarenej šálky, ale v reštauráciách vás kŕmia trojnásobkom tohto množstva! Veľmi dobrým pravidlom je myslieť na porciu sacharidov ako na „nie príliš pevnú päsť“, vďaka čomu získate lepšiu perspektívu toho, koľko ich máte mať na tanieri. Morálka tohto príbehu je taká, že pri výbere sacharidov sa pokúste zvoliť celozrnné výrobky. Tieto komplexné uhľohydráty sú bohatšie na vlákninu, trávia ich dlhšie a udržujú vás plné. Je tiež dôležité dodržiavať rovnováhu so zeleninou a nízkym obsahom bielkovín (napr. Kuracie alebo krevety).

Mýtus: Pokiaľ cvičím, môžem jesť všetko, čo chcem, a nepriberiem pol kg.
Fakt: Cvičenie je to najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť; pomáha zlepšiť vašu celkovú kondíciu, udržuje vás zdravú a dodáva vám energiu, ktorú potrebujete na zvládnutie jedného dňa.

Samotné cvičenie ale nevedie k chudnutiu! Chudnutie sa dosahuje a udržuje pomocou zdravého deficitu kalórií - musíte spáliť viac kalórií, ako zjete, nehovoriac o tom, že cvičenie zvyšuje vašu chuť k jedlu. Výber štíhlej bielkoviny a vlákniny umožní, aby ste sa cítili spokojní a zabránili šplhaniu váhy! A keď cvičíte, nezabudnite, že najlepšie výsledky vám prinesie kombinácia kardio tréningu a vytrvalosti. Kardio, podobne ako beh alebo jazda na bicykli, spáli uložený tuk, zatiaľ čo vytrvalostný tréning, ako napríklad zdvíhanie závažia, vám umožní vybudovať svalovú hmotu a zvýšiť metabolizmus. Konečný výsledok správnej cvičebnej rutiny spolu so správnou stravou spôsobí, že sa budete cítiť a vyzerať dobre.!

Mýtus: Vlašské orechy sú plné tukov, ktoré vedú k priberaniu, vyhýbajte sa im za každú cenu!
Fakt: Arašidy skutočne zaháňajú hlad o dve hodiny dlhšie ako akékoľvek iné jedlo a v správnom množstve zvýšia chudnutie.!

Pravda je, že orechy sú zdravou voľbou obsahujúcou mononenasýtené tuky, môžu pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu a sú nabité vlákninou, bielkovinami, vitamínom E, kyselinou listovou, horčíkom, meďou a antioxidantmi. Bielkoviny, podobne ako orechy, udržiavajú sacharidy v krvi na rovnakej úrovni, takže sa nasýtite a zníži sa hlad. Je však dôležité kontrolovať porcie, pretože sú bohaté na kalórie a tuky, ale v správnom množstve sú skvelým doplnkom každej stravy.

Táto položka bola zobrazená 31180 krát.