5 potravín nevyhnutných pre zdravie mužov

Muži majú iné výživové potreby ako ženy. Rovnako ako ženy musia jesť určité jedlá počas tehotenstva a aby sa chránili pred rakovinou prsníka, musia si aj muži zabezpečiť zdravú svalovú hmotu prostredníctvom stravy a predchádzať rakovine prostaty.

Mnoho jedál, ktoré patria k obľúbeným mužom, nie je najlepšou voľbou pre ich zdravie (napríklad pečené zemiaky, pivo). Odborníci tvrdia, že by sa mali zamerať na stravu bohatú na živiny, ktorá ich chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou, čo je prvá a druhá hlavná príčina smrti u mužov nad 35 rokov. Niektoré jedlá tiež môžu zvýšiť výkon mužov v posilňovni aj v spálni.

Rýchle zdroje energie, banány, sú účinné pri rovnováhe nervového systému, regulácii srdcového rytmu a krvného tlaku. To všetko vďaka obsahu draslíka, látke odporúčanej kardiológmi pre zdravie srdca.

Štúdie ukazujú, že strava bohatá na draslík a horčík, ďalší z prvkov banánov, významne znižuje riziko mozgovej príhody. Banány sú určené aj pre mužov, ktorí konzumujú veľa bielkovín, pretože vitamín B6 v ich zložení pomáha metabolizovať bielkoviny.

2. Mastné ryby

Strava žiadneho človeka by nemala obsahovať omega 3 esenciálne mastné kyseliny nachádzajúce sa v tučných rybách (losos, sardinky, tuniak, sleď, makrela). Pretože tieto polynenasýtené tuky sú prospešné tak pre udržanie zdravia srdca, ako aj pre zníženie rizika rakoviny prostaty.

Omega 3 mastné kyseliny majú tiež dôležité protizápalové vlastnosti, a preto znižujú bolesti svalov a kĺbov spôsobené námahou a navyše zaháňajú reumatické bolesti. A aby sa zabezpečilo dobré fungovanie krvného obehu, mastné ryby znižujú hladinu triglyceridov (tukov v krvi).

Nedávna štúdia na Harvardovej univerzite v USA zistila, že brokolica znižuje riziko vzniku rakovinových nádorov v močovom mechúre, čo je forma rakoviny, ktorá postihuje dvakrát až trikrát viac mužov ako žien.

Brokolica tiež zabraňuje vzniku rakoviny prostaty a hrubého čreva v dôsledku fytochemikálie, ktorú obsahuje v hojnej miere a ktorá sa nazýva sulforafán.

Lykopén z paradajok, látka, ktorá im dodáva farbu, je prospešný pre kardiovaskulárny systém, ale aj pre zvýšenie plodnosti mužov. Výsledky nedávnych štúdií ukazujú, že zvyk každodenného konzumácie paradajkového šalátu zaisťuje zdravie prostaty mužov, čo zvyšuje ich šance na narodenie dieťaťa.

Obsahujú betakarotén, silný antioxidant, ktorý chráni mužskú myseľ, vyplýva zo štúdie vedcov z nemocnice Brigham v Spojených štátoch. Po 18 rokoch konzumácie mrkvy denne podstúpili muži v štúdii kognitívne a pamäťové testy. Testov sa zároveň zúčastnili muži, ktorí jedli mrkvu iba rok a niektorí, ktorí tento koreň nejedli vôbec.

Nakoniec si špecialisti všimli, že jedinci, ktorí konzumovali mrkvu dlhší čas, mali lepšie výsledky testov ako ostatní.

Samozrejme, že hamburgery s hranolkami, šaormou a pikantnými krídlami, ktoré sa topia vo veľkorysom pohári sýteného džúsu, tvoria časovanú bombu, ktorá skôr či neskôr ohrozí naše zdravie. Aké škodlivé sú rýchle jedlá? Podľa odborníkov existujú aj zdravé možnosti „rýchleho občerstvenia“.

Ak sa chcete vzdať nezdravého životného štýlu, v prvom rade musíte vylepšiť svoje stravovacie návyky. Väčšinou sa ale rozhodneme nahradiť nezdravé jedlo v strave jeho „zdravým“ ekvivalentom a alternatíva môže byť rovnako zlá ako pôvodná, ak nie ešte horšia.

Odborníci varujú, že čoraz viac detí a dospievajúcich čelí problému nadváhy. O alarmujúcom náraste prípadov detskej obezity diskutovali v relácii „Adevărul Live“ Irinel Popescu, prezident Akadémie lekárskych vied, a lekár Cătălin Copăescu, špecialista na chirurgiu obezity.