5 trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť po chudnutí. Zistite, čo musíte urobiť, aby ste si udržali vysnívanú postavu!

Vyhrali ste boj s kilami navyše, žijete však v strachu, že ich môžete kedykoľvek vrátiť späť? Ak dáte do praxe niekoľko jednoduchých trikov, budete si môcť udržať vysnívanú postavu.

Tu je niekoľko pravidiel a trikov, ktoré musíte zaviesť do praxe, ak chcete schudnúť po diéte:

1. Nevynechávajte raňajky

Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál, takže ich nevynechávajte, nech sa deje čokoľvek. Musí byť bohatá a čo najzdravšia. Podľa štúdie uskutočnenej britskými vedcami na vzorke 3 000 ľudí, ktorí schudli 13 kilogramov, sa 90% z nich podarilo udržať si svoju postavu raňajkovaním najmenej štyrikrát týždenne.

2. Nevzdávajte sa tréningu

Cvičenie vám nepochybne pomôže zostať v kondícii a tonizovať telo po akejkoľvek diéte. Aj keď ste dosiahli vysnívanú váhu, nevzdávajte sa fyzického tréningu. Ak sa vám už nechce ísť do posilňovne, choďte večer na dlhé prechádzky alebo choďte do parku na bicykli alebo na kolieskových korčuliach.

3. Pri stravovaní buďte opatrní

Po ukončení diéty nás láka jesť zakázané jedlá. No, nemusíte hladovať ani sa vzdávať ani tých najmenších kulinárskych pôžitkov, ale musíte si dávať pozor na kalórie, ktoré skonzumujete. Snažte sa neprekračovať 1 200 - 1 400 kalórií denne a pred večerou, ale aj počas dňa, vypite čo najviac čistej vody.

4. Zmeňte svoj šatník

Ak chcete byť ambiciózni a odolávať kulinárskym pokušeniam, po chudnutí zmeňte celý svoj šatník. Budete tak môcť sledovať, či ste pribrali alebo nie a budete mať ambíciu do nich vstúpiť, pretože ste na novú kolekciu oblečenia minuli majland.

5. Drž sa ďalej od občerstvenia

Okrem všetkých týchto malých rád treba mať na pamäti aj niekoľko trikov. Aby ste neboli v pokušení ochutnať jedlo, ktoré pripravujete, žujte žuvačku. Snažte sa tiež nezdržiavať v kuchyni, ak nemáte čo robiť. Keď ste v televízii, neberte si so sebou žiadne občerstvenie. Ak si zuby umyjete pár hodín pred spaním, tiež vás nebude lákať jesť.