7 zaujímavých vecí, ktoré môžu zvýšiť vaše šance na otehotnenie

Ak chcete dieťa čo najskôr, môžete urobiť niekoľko vedecky dokázaných vecí, ktoré vám pomôžu zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia.

Pomôcť môže napríklad udržiavanie zdravého životného štýlu, vyvážená strava, prenatálne vitamíny s omega 3, obmedzenie konzumácie kofeínu a pohlavný styk počas plodnosti.

„Spermie žijú niekoľko dní v ženskom reprodukčnom systéme, takže častý sexuálny kontakt pred a počas plodného obdobia šance veľmi zvyšuje,“ hovorí gynekologička Connie Alford.

Existuje tiež veľa aplikácií na sledovanie menštruačného cyklu, ktoré vám môžu pomôcť odhaliť plodné obdobie a zvýšiť vaše šance na otehotnenie.

Tu je niekoľko ďalších prekvapivých vecí, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie otehotnieť, podľa štúdií:

Spotreba rýb a morských plodov

Štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia, ktorí jedli najmenej dve porcie rýb týždenne, mali o 22 percent vyššiu pravdepodobnosť sexu. Navyše tí, ktorí pokračovali v pravidelnom jedení rýb po dobu jedného roka, mali o 92% vyššiu pravdepodobnosť počatia dieťaťa v prvom roku.

Podľa vedcov vysoká hladina omega 3, ktorá sa nachádza v rybách a morských plodoch, pomáha znižovať zápaly v tele a stimuluje krvný obeh, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia.

Chôdza

Zdravý život vám výrazne pomáha ľahšie otehotnieť. Ak ale nie ste človek, ktorý chodí pravidelne do posilňovne, štúdia uskutočnená v roku 2018 zistila, že chôdza môže byť užitočná. U niektorých žien vo výskume sa preukázalo, že aj desaťminútové prechádzky zvyšujú ich šance na otehotnenie.

Spravidla bola vyššia pravdepodobnosť otehotnenia u tých, ktorí cvičili viac ako štyri hodiny týždenne, ako u tých, ktorí necvičili vôbec.

Spite v úplnej tme

Štúdia uskutočnená v roku 2014 zistila, že tma je dôležitá pre optimálne reprodukčné zdravie žien. Podľa vedcov je melatonín pre plodnosť žien veľmi dôležitý, pretože má antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia vajíčka.

„Osem hodín spánku v úplnej tme môže zvýšiť prirodzenú hladinu melatonínu v tele,“ uviedol pre portál bustle.com doktor Mark P. Trolice.

Vyvarujte sa mazivom

Ak chcete otehotnieť, mali by ste sa vyhnúť lubrikantom. „Mazivo vyhoďte, pretože má spermicídny účinok a je toxický pre spermie,“ odporúča doktorka Trolice.

Štúdia uskutočnená v roku 2014 ukázala, že mnoho druhov mazív znižuje pohyblivosť spermií. Aj keď existujú mazivá špeciálne určené na zvýšenie plodnosti, vedci, ktorí uskutočnili túto štúdiu, odporúčajú vyhnúť sa výrobkom na báze silikónu a vody.

Spotreba materskej kašičky

Včelia materská kašička je látka, ktorú konzumujú larvy včiel v prvých troch dňoch vývoja. Obsahuje vodu, bielkoviny, cukor, tuky, vitamíny a aminokyseliny. Hovorí sa mu materská kašička, pretože je hlavným jedlom, ktoré konzumuje kráľovná, včelia kráľovná.

„Výskum ukázal, že materská kašička je veľmi bohatá na živiny, revitalizuje nadobličky a pôsobí ako jemný fytoestrogén, ktorý prirodzene zvyšuje plodnosť,“ hovorí špecialista na prírodnú plodnosť Hethir Rodriguez.

Výber sezónnych jedál

Štúdie zistili, že existuje súvislosť medzi plodnosťou a konzumáciou kyseliny listovej, vitamínu B12 a omega 3. Mastné kyseliny. Zdravé stravovanie je nevyhnutné, ak chcete otehotnieť. A spôsobom, ako sa ubezpečiť, že sa stravujete zdravo, je výber sezónnych potravín.

„Ak sa rozhodnete pre sezónne jedlá, pomôžete svojmu telu splniť požiadavky daného obdobia a udržujete svoje telo v najlepšej kondícii, keď sa snažíte otehotnieť,“ hovorí doktor Aaron K. Styer.

Napríklad v chladnom období je telo vystavené chladnému a suchému vzduchu. Konzumácia teplých jedál a teplých nápojov pomáha telu udržiavať vnútornú teplotu a zostať hydratovaný.

Pozitívne myslenie

Môže byť ťažké zaviesť do praxe a nezaručuje to, že otehotniete, ale pozitívne myslenie vám môže pomôcť. Štúdie zistili, že cvičenie meditácie alebo pozornosti môže mať pozitívne účinky na zdravie. Ak ste viac pri vedomí a žijete v prítomnosti, môžete znížiť stres a úzkosť, čo je veľmi dôležité, keď chcete otehotnieť.

„Mnoho žien, s ktorými sa stretávam, sa zameriava na to, čo sa deje, takže si ani nevšimnú, čo sa deje správne. Pozitívne vnímanie môže v tomto období vášho života znamenať obrovské zmeny, “hovorí doktor Styer.