Ak chcete schudnúť, začleňte do dennej stravy nepražené a nesolené semená

Chcete schudnúť alebo si udržať svoju váhu? Integrujte do dennej stravy semená akéhokoľvek druhu, nepražené, nesolené a kupované v škrupine. Týmto spôsobom si dodávate nenasýtené éterické oleje.

schudnúť

Semienka jedzte často, nielen v šalátoch. Môžu obohatiť chuť zeleninových jedál, húb a tých, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.

Musia byť surové a nesolené. A kupujte ich v škrupine, pretože jadro extrémne rýchlo oxiduje.

Chcete dosiahnuť ideálnu váhu a tým predĺžiť dĺžku života? Potom postupujte podľa odporúčania, ktoré sa riadi pravidlami metabolizmu.

Prof. dr. Dan Olteanu, gastroenterológ primárnej starostlivosti: "Hmotnosť by sa mala znižovať pomaly a nie veľmi. Človek by mal stratiť viac ako 7% a menej ako 10% svojej hmotnosti".

Prečítajte si tiež

A to o 6 mesiacov. Napríklad sa odporúča, aby človek vážiaci 100 kilogramov schudol za pol roka iba 10.

Prof. dr. Dan Olteanu, primár gastroenterológie: "Kto chce rýchlejšie a chudne 1 kilogram týždenne. Nie je to príliš rýchle, to môže mať nepríjemné následky." prirýchlo".

Po druhé, strava musí byť mimoriadne rozmanitá, pokiaľ ide o ryby, mäso, vajcia, syry, zeleninu, ovocie a obilniny. A semená musia byť zahrnuté v akejkoľvek strave. Je to lyžica lúpaných semienok denne.

DR. Cristina Balanescu, nutitionsit: "Čím čerstvejšie sú semená, tým viac si zachovávajú svoje najdôležitejšie vlastnosti".

Hovoríme o vitamínoch A, E a D, tj o mimoriadne silných antioxidantoch. Semená tiež obsahujú nenasýtené oleje, ktoré majú úlohu kardiovaskulárnej ochrany. Ale nemyslite si, že tieto malé zázraky prírody môžete prežiť.

DR. Cristina Balanescu, nutitionsit: "Spotreba semien by nemala byť nadmerná, mali by sme sa obmedziť na určité množstvo, pretože by sme potom vytvorili nadbytočné oleje. V určitom okamihu sa začnú hromadiť a vytvárať usadeniny".

Okrem toho by sa semená, ktoré už boli solené, mali jesť s mierou.

DR. Cristina Balanescu, NutritionSit: „Kombinácia oleja a sodíka môže byť pre organizmus škodlivá, pretože sodík absorbuje množstvo alebo zanecháva v tele oveľa väčšie množstvo olejov, ako telo potrebuje.“.

Semená preto musia byť solené, nepražené, v škrupine a nie staršie ako 1 rok, aby vám poskytli cenné živiny.