Ak je vonku zima, nechodíte behať Rádio Cardioguerrilla Sebastian (Memo) Vrînceanu

Pravdepodobne väčšina z nás s nástupom chladu buď prestane robiť outdoorové aktivity alebo ich presunie do interiéru. Jedným z hlavných dôvodov prečo nechodiť von je nedostatok správneho vybavenia. Dobre, vieme, že potrebujeme viac vrstiev. Ale koľko? Ako môžu byť? Tieto otázky nás zastavujú od radosti z behu, aj keď je vonku zima.

Máte šťastie, že ste na Facebooku kamaráti s „Pisicuom“ (Octavianom Andrejom Ivanovom), jedným z mála ľudí, ktorý uteká do práce a uteká bez ohľadu na sezónu, aj keď je pracovisko vzdialené asi 10 kilometrov. Na druhý deň dal nejaké návrhy pre tých, ktorí ešte chcú ísť von. Ponechávam ich nižšie, pretože sa mi zdajú veľmi užitočné.

„Bežecké vybavenie pre chladné obdobie.

Niekoľkokrát sa ma pýtali, čo si oblečiem, koľko vrstiev je teraz, keď už prišla zima.

Včera večer a pred dvoma večermi, keď bolo asi 5, 6 stupňov a pekne fúkal vietor, som bežal v rovnakých topánkach a bežných ponožkách, kraťasoch a dlhých nohaviciach, ako sú overaly, ktoré sa na horských pretekoch vyžadujú, teda. z tenkého prúžku alebo plechu. Na vrch som použil tričko a technické rukávy a na hlave technický klobúk a rukavice.

Je zrejmé, že som použil 2XU, pretože boli šikovné a sú kvalitné.

Krátke pančucháče s overalmi boli výberom okamihu, ale rovnako dobre som si mohol vziať aj dlhé pančucháče a boxerky. To isté s tričkom bez rukávov. Veľmi dobre to ladilo aj s blúzkou s dlhým rukávom. Základnou myšlienkou bola vrstva celého tela a po prvých 10 minútach som sa cítil veľmi ok.

Minulý týždeň, keď pršalo, som použil rovnaké oblečenie, len cez tričko som mal plachtu.

Keď sa teplota priblíži alebo klesne o niečo pod 0, na -5, ak neprší, bežím trochu, akoby som bežala za dažďa posledných dní, vrstva a na vrchole plachta.

Keď klesne pod -5, prepnem na 2 vrstvy, a to jednak spodné, dlhé pančuchové nohavice s tenkými overalmi, a hore tričkom a rukávmi plus blúzku s dlhými rukávmi. V hornej časti je tiež blúzka s dlhými rukávmi a sieťkou, ktorá je odolná proti vetru.

Výbava však súvisí aj s výcvikom. Čím je teplejšie, tým je teplejšie. To, čo som písal do vyššie uvedených riadkov, bolo pri pulze pod 150 bpm. Teda, potiť sa vôbec veľmi málo. Je dôležité zostať čo najviac v suchu.

Okrem toho, aký tvrdý je tréning, záleží aj na tom, kde skončíte. V mojom prípade doma alebo v práci, kde sa môžem okamžite prezliecť, ale ak nemáte kde, je to trochu komplikovanejšie. Noste so sebou niečo veľmi hrubé, alebo sa vôbec nespotíte.

Najdôležitejšie je, aby ste mali zakryté ruky a hlavu a nenechali vás chladiť pot. Toto je jasný prípad dobrého nachladnutia.

Teraz, keď sa v tejto oblasti stalo „svetlo“, dúfam, že sa na chlad a nepriaznivé počasie budete pozerať inými očami. Pisicu nájdete v Trisporte. Poďte. Má ti čo povedať.