Ako pripraviť pôstne recepty na Vianoce

Blíži sa rýchlo a veľa ľudí si ho vyberie z rôznych dôvodov, či už duchovných alebo súvisiacich so zdravím. Ide o vianočný pôst. Aj keď mnohí považujú pôst za vhodný čas na detoxikáciu tela a chudnutie, po pôste sa často budíme s kilami navyše. Zdá sa to skutočne ironické. Schudne vlastne pôst alebo nám prinesie kilá navyše? Odpoveď nie je absolútna, ale náš výber potravín.

Výrobky nalačno sú často nezdravé a plné výživovo nevyvážených kombinácií. Bohaté na kalórie, margaríny a cukor, iba dodávajú telu prázdne kalórie a stimulujú náš mozog, aby požadoval ešte viac cukru a nezdravých tukov. Koláče, praclíky, zeleninové koláče a sladené rastlinné mlieko nám nepomáhajú pri chudnutí. Navyše, nikto nie je šťastný, keď počas Vianoc jedáva nudné a nevýrazné sviatočné jedlá. Riešením teda je pripraviť pôstne recepty na Vianoce.

Vymeňte ingrediencie a vychutnajte si príchuť bez obáv z kíl navyše

Nie je žiadnym tajomstvom, že pri chudnutí nejde o vylúčenie potravín alebo kategórií potravín, ale o ich nahradenie. Ak sa nechcete budiť s rolkou okolo pása, stačí vymeniť niektoré základné ingrediencie. Na základ koláčov použite zmes mandľovej múky, psyilliových otrúb a pšeničných otrúb. Nielenže budete mať úžitok z poriadnej dávky tukov zdravých pre srdce, ale zvýšite aj svoje šance na to, že sa nasýtite dlhšie, a dokonca uľahčíte produkciu hormónu sýtosti, leptínu. S mandľovou múkou môžete úspešne pripraviť palacinky s mandľovou múkou, ovocnými koláčmi a dokonca aj vianočku.

Môžete tiež nahradiť cukor prírodnými sladidlami, ako je stévia alebo xylitol, druh cukru pochádzajúceho z alkoholu. A ak sa chcete rozhodnúť pre diétnu zeleninovú paštétu, vyberte si kešu olivovú pastu alebo pastu z orechových orechov. Chuťovo nezlyháte s týmito prípravkami bohatými na tuky zdravé pre srdce a užitočné pri chudnutí.

Pripravte si zdravé recepty nalačno s avokádom

Avokádo kraľuje z hľadiska zdravej voľby. Je bohatý na zdravé, krémové a všestranné tuky. Pripravte si zdravé recepty nalačno, ktoré použijete vo verzii s avokádovou pastou. Môžete si pripraviť guacamole s toastovým alebo avokádovým čokoládovým krémom. Pre chrumkavé textúry môžete posypať niektoré pečené orechy alebo mandľové lupienky v čokoláde.

Použite svoju fantáziu a pripravte si pôstne avokádové smoothie. Môžete pridať nesladené rastlinné mlieko, kokosové vločky a čokoládový krém bez cukru. Uistite sa, že budete mať kokteil živín a chutí, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Avokádo je naozaj dobré na chudnutie, ak ste opatrní, čo konzumujete pri iných jedlách.

Pripravte si diétne nápoje nalačno

Kilá navyše často pochádzajú z kalorických nápojov. Či už hovoríme o koktailoch alebo takzvaných energetických koktailoch, hromadíme iba prázdne kalórie bez mnohých výhod. Odborníci na výživu odporúčajú „nepiť kalórie“, ale konzumovať čo najviac celé jedlá. A ak si ešte chceme dať drink, môžeme si zvoliť smoothie na zdravé občerstvenie.

Pre ľahkú a horkú verziu nápoja si môžeme pripraviť sójové mlieko alebo lieskové orieškové mlieko s kakaom a medom. Aby sme sa niesli v duchu pôstnych diétnych receptov, môžeme si zvoliť najrôznejšie vyprážané a nesladené mandľové mlieko. A s kvapkou škorice potešíme naše zmysly, bez toho, aby sme zaplatili cenu ďalších kilogramov.