Ako sa zbaviť stresu?

nemali nahradiť

Dôležitejšia ako stres, ktorý je dnes neodmysliteľný, je naša reakcia na stres, to znamená spôsob, akým sa rozhodujeme vnímať a zvládať situácie, ktoré narúšajú náš normálny rytmus.


Stres znamená ten stav bdelosti, ktorý nás varuje v potenciálne nebezpečných situáciách a pripravuje nás na konanie v neobvyklých alebo náročnejších situáciách ako obvykle. Aj keď pojem stres dnes získal čoraz viac negatívnych hodnôt, samotný stres nemusí byť nevyhnutne škodlivý pre telo a náš život, ak je „podaná dávka“ mierna a obmedzená. V skutočnosti môže byť aj šťastná, ale neobvyklá a prepracovaná situácia, ako napríklad organizácia a vedenie svadby, považovaná za stresujúcu pre nevestu a ženícha - ale za pozitívnu (nazývanú eustress).


Keď sme v stresovej situácii, naša krv uvoľňuje adrenalín a noradrenalín, dva hormóny, ktoré nám pomáhajú mobilizovať sa a čeliť výzvam, ktorým čelíme, rýchlym zvyšovaním energetickej hladiny v tele. Z krátkodobého hľadiska môže byť takáto všeobecná mobilizácia prospešná, ale z dlhodobého hľadiska (chronický stres) telo, takmer permanentne prepracované, vyčerpáva svoje zdroje a trpí.
Stresovaní ľudia preto čelia stavom zvýšenej únavy a nervozity, majú ťažkosti s relaxáciou, ťažkosti so spánkom (opakované prebúdzanie, nespavosť), náhle chudnú (pretože strácajú chuť do jedla) alebo naopak, výrazne priberajú., za krátky čas (pretože sa stravujú chaoticky, hľadajú v jedle relaxačný a odľahčovací ventil) a ľahšie ochorejú (pretože sa znížila imunita ich tela). A ich lekárske vyšetrenia ukážu vysoký krvný tlak, tachykardiu, vysokú hladinu cukru a cholesterolu v krvi, hormonálnu nerovnováhu a ďalšie.


Stres vyčerpáva naše telo výživnými látkami. Pôsobí ako požierač horčíka, nevyhnutný prvok pre správne fungovanie nervových a svalových buniek. Stresovaní ľudia preto zvyčajne čelia nedostatkom horčíka, čo sa dá vyriešiť kúrami s doplnkami horčíka.
V prípadoch silného stresu, napríklad pri posttraumatickej stresovej poruche, je liečba drogami zložitejšia a podáva sa po psychiatrickej konzultácii presne podľa lekárskeho predpisu.

Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.