Ako sa zbaviť závislosti na sýtených šťavách

Mnoho ľudí konzumuje sýtené šťavy každý deň, od kolových štiav až po takzvané ovocné džúsy. Všetky sú plné chemikálií a obsahujú cukor alebo sladidlá, ktoré spôsobujú chemickú závislosť v ľudskom tele. Zistite, ako sa môžete zbaviť závislosti od sýtenej šťavy.

Spotrebu znižujte postupne

Je ťažké zvyknúť si na látku, potom ju úplne vytrhnúť z dennej spotreby. Snažte sa postupne znižovať množstvo vypitej šťavy.

Ak ste boli zvyknutí kupovať veľkú 2 litrovú fľašu a vyprázdniť ju za x dní, kupujte menej často, nižšie dávky, kvantitatívne sa to dá ľahšie vypočítať.

Šťavu zmiešame s vodou

Šťavu zmiešajte s trochou vody, potom budete môcť postupne zvyšovať množstvo vody, znižovať obsah cukru a návykových látok. Vedci tiež navrhujú túto metódu, pretože znižuje spotrebu cukru, ktorý je sám o sebe návykový, a zvyšuje príjem vody, ktorý vás hydratuje a bojuje tak proti dehydratácii spôsobenej kofeínom a inými chemikáliami.

Vypočítajte, ako dlho by vám trvalo spáliť kalórie

Ak nie ste typ, ktorý počíta kalórie, tým lepšie. Pre každú dávku džúsu si spočítajte, koľko kalórií ste prehltli a koľko času by trvalo, kým by ste ich spálili, keby ste behali, plávali, tancovali, strieľali na zvieratá. Uvidíte, že váš vlastný mozog vás začne varovať a zníži množstvo džúsu, ak vie, že musí fungovať na každú kvapku.

Pred džúsom vypite pohár vody

Ak máte chuť na džús, najskôr vypite vodu. Nielenže výrazne zníži váš smäd, na rozdiel od džúsu, ktorý vás často dehydratuje obsahom cukru a kofeínu, ale tiež zníži množstvo tekutín, ktoré môžete prehltnúť.

Znížte obsah kofeínu

Ak vás robí závislým kofeín z koly alebo energizujúcich džúsov, práve tam musíte začať s detoxikáciou. Ak vás plyn a bublinky alebo cukor nezdržiavajú prilepením na fľaši s džúsom, skúste najskôr zmeniť svoj obľúbený nápoj na podobný chuťovo, ale s nižším obsahom alebo dokonca bez kofeínu. Ako každý liek, aj kofeín je návykový a čím nižšia je dávka účinnej látky, tým ľahšie sa vzdáte šťavy.