Ako schudnúť pomocou bielkovín

Bielkoviny sú dôležitou živinou pre chudnutie.

Dostatok dostatočného množstva energie môže zvýšiť váš metabolizmus, znížiť chuť do jedla a pomôcť vám spáliť telesný tuk bez straty svalovej hmoty.

Pridanie bielkovín do vašej stravy prinesie množstvo výhod, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše tréningové ciele, zlepšiť vzhľad vášho tela, schudnúť alebo mať zdravší život.

Čo sú to proteínové koktaily?

Proteínové koktaily sú nápoje vyrobené zmiešaním proteínového prášku s vodou, aj keď sa často pridávajú ďalšie prísady.

Chráni vaše svaly a pomôže vám ľahko schudnúť, čím získate štíhlejšie, ale tonizované telo! Telo s väčším počtom svalov bude celý deň spaľovať viac kalórií ako telo, ktoré má viac tukov.

Môžete si kúpiť proteínový prášok a vyrobiť si ich sami, alebo si môžete zaobstarať aj hotové koktaily. Mnoho diét používa vodu, pretože nepridáva kalórie, ale môžete tiež použiť mlieko alebo džús.

Medzi najobľúbenejšie druhy proteínových práškov na trhu patria:

Proteín pre ženy Platíniový termogénny proteín, ktorý je vyrobený na základe prírodných zložiek, ktoré majú úlohu:

- na zintenzívnenie metabolizmu pre odbúravanie tukov

- znižujú chuť do jedla a kontrolujú pocit hladu

- podporovať uvoľňovanie energie

- na podporu zdravia kardiovaskulárneho systému

- zlepšiť fyzickú výkonnosť počas tréningu

- najefektívnejšie prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty

- Výrazne skracuje doby zotavenia po tréningu

- zaisťuje oveľa rýchlejšie zotavenie svalov

- zvyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu, lepšie spaľuje kalórie

- výrazne znižuje katabolizmus svalov, ku ktorému dochádza po tréningu.

Vysokoproteínová strava znižuje chuť do jedla, urýchľuje metabolizmus a spaľovanie

Ak máte diétu, ktorá neobsahuje tuky ani cukry (nízkokalorické), a športujete, telo využije rezervy na dodanie energie. Jednou z týchto rezerv je veľmi často svalové tkanivo.

Vysoký príjem bielkovín môže stimulovať váš metabolizmus a pomáha vám spáliť viac kalórií každý deň. Vysokoproteínová diéta - najmä v kombinácii so silovým tréningom - vám môže pomôcť oveľa ľahšie vybudovať požadované svaly.

Ak chcete z diéty s proteínovým koktailom vyťažiť maximum, je najlepšie sa najskôr porozprávať s registrovaným lekárom alebo dietetikom. Ľudia by mali konzumovať jeden alebo dva proteínové koktaily denne a iba na krátku dobu.

Pamätajte, že kľúčom k chudnutiu je spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Jedzte zdravé jedlá počas diéty s práškovým proteínom - napríklad ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky - a zahrňte fyzickú aktivitu do svojho každodenného života.