Ako schudnúť v kraťasoch na týždeň

Obsah článku

Mať krásnu postavu, s miniatúrnym pásom, tenkými nohami a tónovanou korisťou je prirodzenou túžbou každého dievčaťa. Príroda neobdarila každého ideálnymi proporciami, niektorí to nechali ísť samé, a to, že kilá a centimetre navyše zdôvodní zdedenou chorobou. Iní chcú získať dokonalé telo a vložiť doň maximum. V predvečer prázdnin alebo sviatočných dní sa stáva obzvlášť aktuálnou otázka, ako schudnúť v kraťasoch na týždeň. Nie je ľahké to urobiť, ale je to možné.

Čo musíte urobiť, aby ste schudli týždeň

Aby sme sa vyrovnali s problémami extra centimetrov v bokoch, je potrebné zistiť príčinu ich výskytu a v prvom rade sa ich zbaviť. Medzi spoločné priestory na riešenie problémov s figúrkou patria:

Hormonálne zmeny tela počas puberty, po tehotenstve, s menopauzou.
Prítomnosť chorôb, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolické procesy alebo sú kontraindikáciou pre šport, čo vedie k zvýšeniu počtu centimetrov na žaby.
Nečinný životný štýl.
Prítomnosť psychologických problémov, stres, útecha, počas ktorých sú mnohí v jedle a nemôžu schudnúť.

Ak chcete schudnúť nohy, budete musieť tvrdo pracovať a používať rôzne techniky, ktoré vám v kombinácii so správnou stravou pomôžu dosiahnuť prvé výsledky za týždeň. Čo robiť pre chudnutie

Vyberte si správnu motiváciu na chudnutie. Môže to byť narodeniny priateľa alebo iný sviatok; budúcu dovolenku pri mori hrdo nosiť krásne plavky a nenechať sa zahanbiť objemnými žabami.
Zmeňte svoje stravovacie návyky. Na chudnutie môžete použiť prísnu diétu, ktorá trvá až 1 týždeň alebo prejsť na správnu stravu, s minimálnou konzumáciou sacharidov, sladkostí, rýchleho občerstvenia, jedál, ktoré prispievajú k ukladaniu tukov a vzhľadu nadbytočných kilogramov. kraťasy.

Fyzické cvičenia. Aj keď existujú kontraindikácie pre intenzívne a dynamické športy, moderné fitnescentrá umožňujú zapojiť sa aj v prípade zložitých chorôb. Musíte sa naučiť aspoň cvičiť, pohyb je život a záruka štíhlych žiab.
Masáž je vynikajúci nástroj, ktorý pomáha odstraňovať prebytočné centimetre, objem lyaši, schudnúť, pružnejšiu pokožku, zmierniť prejavy celulitídy. Pomocou masáže alebo éterických olejov počas procedúry môžete okrem tenkých nôh získať krásnu a zdravú pokožku.
Používanie krémov, postupy balenia. O týchto procedúrach sa objavuje čoraz viac pozitívnych recenzií, ktoré pomáhajú krátkodobo oslabiť nohy, napnúť pokožku a zbaviť sa všetkých prejavov celulitídy...
Návšteva kúpeľa alebo sauny dokonale tonizuje pokožku, pomáha chudnúť kdekoľvek na tele, dokonca aj pri žabách.

Kontrast zlepšuje krvný obeh, pomáha riediť Lyashku a spevňovať pokožku.

Diéta na chudnutie za 7 dní

Správna výživa je kľúčom k krásnemu a zdravému telu, ale keď potrebujete urgentne zhodiť pár kíl navyše, je vhodná prísna krátkodobá strava. Existuje niekoľko možností výživy určených na 7 dní pre rýchle chudnutie žiab a pre starostlivosť o telo:

Monodiéty, pri ktorých je povolené použitie jedného hlavného produktu. V praxi chudnutia existujú pozitívne recenzie pri aplikácii týždennej pohánkovej diéty: na jednu noc v termoske nalejte 1 šálku obilnín s vriacou vodou, trvajte na noci a jedzte celý deň. Je povolené používať nízkotučný kefír. Chudnutie je jeden kilogram za deň, 7 kg za týždeň.
Diéta s kefírom - týždeň je potrebné používať kefír s obsahom tuku do 1% a v závislosti od dňa v týždni 400 gramov ďalších produktov: po. - pečený zemiak; Utorok - tvaroh s nízkym percentom obsahu tuku; ženatý - ovocie; čt - varené kuracie prsia; Víno - ovocie; Dedina - kefír a ne-sýtená voda; slnko - ovocie.
Sedemdňová diéta „Milovaná“ s tým, že je možné schudnúť 10 kg, jednu mono-diétu denne.

Naučte sa ďalšie spôsoby, ako schudnúť za týždeň.

Efektívne cvičenia na chudnutie v interiéri s fotografiou

Vytvoriť krásnu postavu, bez námahy chudnúť a cvičiť, behať je nemožné. Pre rôzne svalové skupiny existujú konkrétne cviky, ktoré pomáhajú znižovať objem v problémových partiách. Týždenné cvičenia na chudnutie:

flexia kolena Akákoľvek variácia tohto cviku pomáha oslabiť nohy a drepy so širokými nohami sú vhodné na chudnutie vo vnútri. Ukážkový pohľad na fotografiu:

Zdvíhanie nôh. Východisková poloha - ležať na podlahe: nohy striedavo dvíhajte priamo hore.

Mahi. V ľahu na boku zdvihnite nohu hore, hore, otočte sa na druhú stranu a urobte to isté cvičenie.
Ležať na podlahe, zdvihnite nohy kolmo na podlahu a roztiahnite do strán. Rukami tlačte žaby, aby ste zvýšili napätie.
Skladacie cvičenie. Dajte si päty, posaďte sa čo najnižšie a zostaňte niekoľko sekúnd v sede - vstaňte. Ak je ťažké udržať rovnováhu, je možné si čupnúť pri stene a opierať sa o ňu rukami.
Tím na skok. Poloha - ruky za hlavou, nohy od seba na šírku ramien. Prevedenie - Posaďte sa a skočte z drepu.

Sada užitočných cvičení na chudnutie v Lyashke sa pozri na fotografiu:

Kompletnú sadu cvikov na chudnutie na vnútornej strane žiab si pozrite na videu:

Masáž na chudnutie

Jednou z účinných metód chudnutia za krátky čas je masáž. Je možné vykonať takýto postup doma nezávisle, ale pre maximálny účinok je lepšie kontaktovať špecialistov. Existuje niekoľko druhov masáží na chudnutie pre žaby:

Hydromasáž. Táto technika spočíva v odosielaní vody do problémových oblastí, aby bolo možné ovládať silu, je potrebné zmeniť vzdialenosť medzi telom a tryskou.
Samo-masáž pri kúpeli. Masáž pri kúpeli pomôže znížiť objem žiab a chudnutie - pokožka sa naparí a bude na procedúru dobre reagovať. Na vlastnú masáž v kúpeľni sa odporúča používať špeciálne kefy, rukavice alebo handričky.
Klasická masáž - vykonávaná špecialistami v salónoch alebo doma u klientov, pomáha pri postupe zbaviť sa vrstvy tuku v nohách v krátkych líniách.

LPG masáž - procedúra vykonávaná v kozmetických salónoch Takáto masáž pomáha zbaviť sa usadenín tukových buniek, pretože jej podstatou je, že špeciálne valčeky zachytávajú vrstvu podkožného tuku a melú ju, po ktorej sa produkty rozkladu vylučujú z tela v prirodzene. Takáto masáž je spásou pre tých, ktorí sa pýtajú, ako odstrániť návnady za týždeň...
Samo-masáž je efektívny, nízkorozpočtový spôsob, ako schudnúť a znížiť objem bokov doma. Na masáž budete potrebovať špeciálny olej, mlieko alebo krém. Odporúča sa začať a ukončiť procedúru trením, maznaním, po ktorom stojí za to prejsť na intenzívnejšie akcie - postele, "kotúče" tukovej vrstvy, dotyky.
Vákuová masáž. Silikónové tégliky, ktoré je možné kúpiť v ktorejkoľvek lekárni za prijateľnú cenu, sú spoľahlivým, efektívnym a nízkorozpočtovým spôsobom, ako eliminovať prebytočné kilá z kundičiek a natrvalo sa zbaviť celulitídy.

Zábal na chudnutie doma

Dievčatá už dávno objavili úžasný spôsob, ako schudnúť, odstrániť kožné problémy z tela doma. Jedná sa o magický nástroj na zabalenie, s jeho pomocou je možné znížiť objem lásky na týždeň. Postup vyžaduje určitú postupnosť:

Sprchovanie alebo kúpanie, umývanie tela.
Masážou zahrejte pokožku.
Naneste vybraný výrobok na balenie.
Zabaľte klinčeky potravinovou fóliou, oblečte si teplé oblečenie a v tomto oblečení strávte asi hodinu.
Výrobok umyte teplou vodou na pokožke, naneste hydratačný krém.

Populárne sú tieto typy obalov:

Med. Jemne zahrejte tekutý med, pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja, ktorý má priaznivý účinok na pokožku a pomáha zbaviť sa celulitídy (napr. Pomaranč, citrón). Zmes červenej papriky a medu na balenie je zázračný prostriedok, ktorý pomáha pri chudnutí a výrazne znižuje objem žiab. Výsledky budú viditeľné už po niekoľkých ošetreniach.
Hlina. Kozmetický íl (modrý alebo čierny) v kombinácii s éterickými olejmi pomôže, aby bola pokožka vláčna, hladká a tukové usadeniny sa nám budú topiť pred očami...

Riasy. Kúpte si morské riasy (predávajú sa v lekárňach), podlejte vodou a nechajte asi pol hodiny prevrieť. Obalte zmesou stehien a Lyašky, zakryte potravinovou fóliou a vydržte asi hodinu.
Jablkový ocot. Pripravte si roztok vody a octu v pomere 2: 1, navlhčite bavlnenú handričku v tekutine, omotajte si ju na nohy a prelepte ňou film. Po niekoľkých ošetreniach Lyashka zmenší objem a pokožka sa stane pevnou a hladkou.

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.