Ako schudnúť?.
Ahojte. Pýtam sa vás priamo: ako schudnúť? Čo robiť pri chudnutí? Čo jesť a čo nejesť? Na úvod som si kúpil 100% prírodný čaj na chudnutie.
Ďalej, čo potrebujem vedieť/urobiť/jesť, aby som schudol?
Vážim 117 kg a veľa som pribral z antidepresív ale aj zo sladkostí.
Skočte Curu pred počítač a choďte si zabehať, kým nepocítite slabosť, nie hlad, smäd.
ziadne sladkosti, ziadny chlieb, ziadna zelenina. jogurt nakoniec.
nehladujte, pridajte ďalší šalát
Ako ste na tom s črevným tranzitom? pravidelné, zápchy ?
voda najmenej 2 litre/deň, môžu to byť aj horúce čaje.
Vzdaj sa tabletiek.
Akú službu poskytujete a aký máte program ?
Upravené keta, 25. januára 2018 - 02:23.
Upravené keta, 25. januára 2018 - 02:31.
najskôr zoštíhľujúci čaj zahoďte.
druhým krokom je uvedomenie si, že chudnutie bude vyžadovať určité úsilie a veľa disciplíny, neexistujú skratky ako čaj na chudnutie, čím skôr to dosiahnete, tým lepšie.
tretím krokom je strava a pohyb. pri chudnutí nie je žiadne tajomstvo. musíte sa viac hýbať, viac spaľovať a menej konzumovať.
Ak sa zmýlite so všetkými stovkami diét, ktoré nájdete online, môžete sa poradiť s odborníkom na výživu.
súvisiace s pohybom, skúste si vybrať niečo, čo sa vám páči alebo nepáči najmenej. ak neznášate beh, potom bude pre vás oveľa ťažšie motivovať napríklad k tomu, aby ste behali každý deň. podľa tvojej fyzickej kondície, zdravotných problémov sa môžeš vyhnúť niektorým cvikom, ak máš problémy s kolenami alebo členkami, beh na 117kg asi nie je najlepší nápad, môžeš skúsiť plávanie, ale to sú len teoretické príklady, situáciu nepoznám tvoj.
pripravte sa na frustrujúci čas. pretože teraz pravdepodobne necvičíte a nejete hlúposti, keď začnete s diétou a cvičíte, bude sa zdať, že ste vynaložili veľa úsilia a nevidíte výsledky a že to za to nestojí a bude ľahké nájsť výhovorky, aby ste prestali. nerob to! ak sa vám podarí zostať motivovaný a neprestať s diétami a cvičením, stále vyskúšajte stravu, ktorá nie je príliš extrémna. nebudete chudnúť fenomenálne z týždňa na týždeň, ale z dlhodobého hľadiska je to zdravšie. ak trváte na začatí extrémnejšej diéty, príliš ju nepredlžujte, pretože môže mať vedľajšie účinky, chudnite s ňou 1 - 2 mesiace, aby ste videli, že je to možné, a potom to nechajte ľahšie.
ako som povedal, existujú diéty každého druhu, keto, disociované atď., vyberiete si to, o čom si myslíte, že vám vyhovuje a môžete to akceptovať, ale v zásade sa rozlúčite so sladkosťami, džúsmi, cestovinami, chlebom, alkoholom a budete sa spoliehať na mäso kuracie mäso, zelenina, ovocie, ale s mierou, pretože niektoré obsahujú veľa cukru. skomplikuje sa to, keď pôjdete do mesta, pretože nebudete môcť jesť to, čo vaši priatelia, večer s nimi nebudete môcť piť pivo, budete musieť piť vodu, čaj, kávu. spočiatku im možno ani nechceš povedať, že si na liečení, že si možno viac rusion a nechceš, aby sa ti smiali alebo sa bojíš, že zlyháš a to od nich bude vyvolávať len ďalšie a ďalšie otázky.
Znie to zle, však? No, nie je to sranda, je to ťažké, ale aj keď začnete vidieť výsledky, a čo je dôležitejšie, keď ostatní začnú vidieť výsledky, začne komplimenty, povzbudenie a zrazu sa zdá, že všetko úsilie stálo za to a budete motivovaní pokračovať.
- Ako schudnúť 20891 Komunita
- Ako schudnúť 31219 - Diéty
- Ako schudnúť pomocou LCHF
- Ako schudnúť bez tabletiek
- Ako schudnúť na tvári