Ako schudnúť na tvári. 5 tajomstiev a cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa čeľustí!

Dokázali ste zhodiť kilá navyše, ale vaše líca sú stále bacuľaté a jeho tvár stále vyzerá ako spln. Nezúfajte! Dnes vám ponúkame odpoveď na vašu otázku: ako schudnúť do tváre.

Ak sa chcete zbaviť tuku z oblasti tváre, máte po ruke dve riešenia. Prvým by bolo uchýliť sa k najrýchlejšej metóde, ale aj k najdrahšej, respektíve kozmetickej chirurgii, alebo vyriešiť svoju nespokojnosť jedlom a špeciálnymi cvičeniami. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste schudli! (Ako schudnúť 4 kilogramy za 9 dní)

Ako schudnúť na tvári - Zmeňte svoje stravovacie návyky

Vyhýbajte sa sladkostiam alebo sa snažte aspoň kontrolovať svoju spotrebu. Sladkosti, cukor v nich obsiahnutý, sú hlavnými vinníkmi zápalu krvných ciev, ktorý vedie k opuchu tváre.

Okrem toho odporúčame konzumovať viac vlákniny a obilnín a dezert nahradiť ovocím a zeleninou. Buďte opatrní aj pri kombináciách jedál, ktoré vyrábate.

Ako schudnúť na tvári - cvičenie a veľa športu

Nepýtajte sa stále sami seba „ako schudnúť na tvári“ a urobte niečo konkrétne! Nahromadený tuk sa určite nehromadil iba v oblasti vašich líca, ale tvoria sa tu usadeniny v oblasti brucha, zadku a krídel.

Takže prestaň myslieť. Popri nízkotučnej strave sa osvojte zdravý životný štýl a začnite chodiť do posilňovne! Odporúčame aeróbne cvičenia - jogging, rýchla chôdza, tae-bo, jazda na bicykli. Nech robíte čokoľvek, buďte aktívnejší!

Ako schudnúť - cvičenie „Prekvapená ryba“

Všetci tento krok poznáte, každé dieťa sa o to v určitom okamihu pokúsilo. Stručne povedané, stačí iba pokrčiť pery a stiahnuť líca smerom dovnútra. Stláčajte svoje tváre a kultúry pier, až kým nevytvoríte „vypuklý bozk“. Potom zdvihnite obočie čo najvyššie a vydržte v polohe 10 sekúnd. Dajte si malú pauzu a urobte 20 opakovaní.

Ako schudnúť na tvári - cvičte rev leva

Rev lev je ďalším cvikom, ktorý vám pomôže zredukovať líca. Jedná sa o klasický jogový pohyb, ktorý tonizuje svaly tváre. Cvičenie sa vykonáva nasledovne: sadnite si na kolená a opierajte sa chrbtom o päty, pričom chrbát držte vystretý.

Dlane držte pri kolenách a zhlboka sa nadýchnite, potom otvorte ústa dokorán, vyplazte jazyk a pri výdychu vráťte bradu späť. Ďalej napodobňuje „rev“ leva bez toho, aby vydal nejaké zvuky. Nie je potrebné, aby vás vaši susedia počuli alebo aby ste sa obávali o svoju rodinu. Robte 20 opakovaní každý deň.

Ako schudnúť na tvári - urobte si vlastnú masáž tváre

Masáž vám pomôže zrýchliť metabolizmus tváre a tonizovať vaše svaly. Máte teda dve alternatívy: choďte do salónu a urobte to s kompletným ošetrením tváre (peeling, extrakcia, hydratácia) alebo si to urobte sami doma. Môžete to urobiť veľmi jednoducho, pomocou hydratačného krému alebo špeciálneho masážneho oleja.

Na lícach musia byť všetky pohyby vykonávané zdola nahor, krúživými pohybmi. Pri dvojitej brade ide o zovretie a poklepanie v oblasti čeľuste, ktoré ste zasiahli dvoma prstami a veľmi rýchlymi pohybmi.