Ako si udržať teplotu v zime

Za súčasných poveternostných podmienok je vhodné hovoriť o tom, ako udržať teplotu tela na pohodlnej úrovni. Vystavenie chladu je jednou z hlavných príčin, ktoré môžu viesť k smrti v prírode, ale môže to byť aj vtedy, ak uviazneme v aute alebo nám v dome dôjde teplo. S týmto vedomím existujú tri spôsoby, ako sa môžeme dostať zimou, nech už sa deje čokoľvek.

Vrstvy sú nevyhnutné

Udržiavanie telesnej teploty začína vrstvami oblečenie. Keď sa naša pokožka ochladí, je to preto, že nie sme dostatočne izolovaní, aby sme zabránili stratám tepla. Jednoduchým a inštinktívnym riešením je pridať dostatok vrstiev oblečenia na blokovanie tepelných strát. Ak sa začnete potiť, môžete si vyzliecť vrstvu. Ak vám je zima, môžete si jednu pridať. Do odevov môžete napchať izolačný materiál. Od lístia a trávy po papier a baliaci materiál to nevadí. Ak zabránite tepelným stratám, neskončíte v extrémnych situáciách.

Bavlna zabíja

Mnoho z nás si aspoň raz zobralo z krajiny mokré rifle a obliekalo ich, pretože sme sa ponáhľali. Pamätajte, ako dlho trvalo sušenie. Asi pár hodín. Preto môže byť bavlna strašnou voľbou do chladného a vlhkého počasia. Bavlnené vlákna zadržiavajú vodu dlhšie ako syntetické alebo vlnené vlákna, čo vedie k strate významnej časti vzácneho tepla tela. Samozrejme, že vrstvy oblečenia pomáhajú, ale aj dobré materiály môžu byť neúčinné, môžu sa nosiť nad alebo pod vrstvou bavlny. Preto by žiadna z vrstiev nemala byť za takýchto podmienok vyrobená z bavlny. Od ponožiek po čiapky si vyberte syntetické vlákna alebo neprekonateľný materiál pre vonkajšie výlety: vlna.

Zoberte si teplo so sebou

Naše telo si udržuje svoju teplotu spaľovaním potravy, ktorú konzumuje. Ak nie je k dispozícii, spotrebúva vlastné tkanivá. Kalórie sú v skutočnosti mierou kalorickej energie. V kontexte, keď má studený vzduch tendenciu „kradnúť“ teplo vášho tela, je normálne poskytnúť potrebné palivo a spotrebovať viac kalórií. jedlo S vysokým obsahom tukov sú skvelou voľbou, ale akékoľvek spotrebované kalórie sú veľmi užitočné. Bielkoviny aj sacharidy budú produkovať energiu, ktorá sa premieňa na teplo. Jedzte viac, keď je zima a je pravdepodobnejšie, že si udržíte svoju telesnú teplotu. Je dobré jesť teplé jedlá a tekutiny, napríklad polievky, ktoré sú vysoko kalorické a teplé. Preto tiež využívate teplo a kalórie, aby ste zabránili zníženiu telesnej teploty.