Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Nové romantické vzťahy, zábava, ako sa len dá, všetko nové sa oplatí zažiť - leto určite prináša nové perspektívy tým, ktorí túžia po pohybe a dobrodružstve. Od prechádzky po západ slnka po športovanie je táto sezóna ako stvorená pre zdravie.

kalórie

Huffingtonpost.com predstavuje zoznam aktivít, ktoré majú vplyv na spaľovanie kalórií, ich kombinácia je začiatkom zdravého životného štýlu.

1. Jazdite na bicykli. Sedem minút bicyklovania spáli 50 kalórií a môže byť zábavnou aktivitou pre celú rodinu.

2. Vysajte dom. 13 minút vysávania nie je len prospešnou činnosťou pri upratovaní domu, ale aj spôsobom, ako stratiť 54 kalórií.

3. Urobte párty. Podľa WebMD vedie 11 minút tanca k strate 56 kalórií.

4. Choďte na jogu. Jógu je možné cvičiť aj mimo hodín vonku. 17 minút jogy spáli 50 kalórií. Natiahnutie svalov vás uvoľní a zbaví stresu.

5. Pripravte si grilovačku. 19 minút sedenia pri grile vás zbaví 50 kalórií.

6. Zahrajte si Ultimate Frisbee. Spálite 57 kalórií a zlepšíte koordináciu ruka-oko za pouhých sedem minút.

7. Choďte na túru. Krásy prírody môžete spoznávať turistikou po horských chodníkoch alebo pešo pri mori. Za šesť minút spálite 54 kalórií.

8. Zahrajte si Chyť. 54 kalórií spálite za 18 minút.

9. Zacvičte si vo vode. Za 12 minút cvičenia spálite 57 kalórií .

10. Kajakové kanoe. Desať minút veslovania zabezpečí spálenie 59 kalórií.

11. Kosiť trávnik. Osem minút kosenia trávnika spáli 52 kalórií.

12. Umyte si auto. 15 minút cvičenia s umývaním auta vám ušetrí 54 kalórií.

13. Pracuje v záhrade. Strávte 12 minút prácou v záhrade a môžete spáliť 54 kalórií.

14. Hrajte sa s deťmi. Starostlivosť o najmenších si vyžaduje aj veľa pohybu. 12 minút strávených behaním po dome znamená spálených 57 kalórií.

15. Skákate cez švihadlo. Desať minút skákania cez švihadlo znamená stratu 59 kalórií.

16. Zatlačte vozík! Vezmite svoje dieťa na 20 minút chôdze a budete o 59 kalórií chudobnejšia.

17. Hrajte sa s domácim miláčikom. Stráviť 15 minút hraním sa s domácim miláčikom znamená stratiť 50 kalórií.

18. Zahrajte si ping pong. Po 12 minútach stolného tenisu môžete stratiť až 54 kalórií a budete chcieť ešte viac pohybu.

19. Sadnite si do vody v korkovej polohe. 12 minút státia v korkovej polohe vedie k strate 54 kalórií.

20. Rybárčiť. 15 minút zamerania na rybárske prúty vedie k strate 51 kalórií.

21. Prejdite sa s valčekmi. 54 kalórií sa spáli za štyri minúty.

22. Maľujte vonku. Kreatívne okamihy možno dosiahnuť maľbou na otvorených miestach. 15 minút maľovania spáli 54 kalórií.

2. 3. varenie. Varenie v lete v lete vám pomôže stratiť 57 kalórií za 25 minút.

24. Vylezte niekoľkokrát po schodoch. Je to dobrá pohybová aktivita; spáliť 54 kalórií za päť minút.

25. Po večeri si urobte prechádzku. Namiesto toho, aby ste po večeri sedeli na gauči, môžete ísť na ľahký jazyk. 12 minút chôdze spáli 55 kalórií.

26. Ísť nakupovať. 20 minútová prechádzka obchodmi je dvojnásobný zisk: stratíte až 50 kalórií a obohatíte svoj šatník.

27. Zahrajte si Shotron. Desať minút Sotronu vedie k strate 57 kalórií.