Ako viete, ako dlho môžete schudnúť

Je večer, len ste sa osprchovali a pripravili sa na spánok. Po ceste do spálne oči padnú na veľké zrkadlo na chodbe. Zastavíte sa pred ňou a poviete si, že ste v uteráku, ktorý zahaľuje vaše telo, sexi. Keď zameriate svoj pohľad na určité oblasti tela, uvedomíte si, že niečo je v rozpore s vašou dobrou mienkou o sebe.

Krídla sú zreteľnejšie ako kedykoľvek predtým, brucho je nadýchané a spodná časť vyzerá zabalená v oranžovej šupke. Potom si uvedomíte, že musíte schudnúť.

Na prvý pohľad vôbec nič. Prestaňte jesť chlieb a zdržte sa občerstvenia po 20. hodine a máte hotovo, o týždeň budete opäť vláčni. V praxi sa to nikdy nestane. Bolo by to príliš krásne a príliš ľahké.

Podľa svojej konštitúcie a ďalších susedných faktorov môžete zistiť, ako dlho trvá chudnutie. Ako rýchlo sa vám podarilo dosiahnuť požadovanú váhu?

1. Čím ste plnší, tým rýchlejšie chudnete

Ak ste plnší, máte všetky šance na chudnutie rýchlejšie ako slabý človek, a to preto, lebo pri cvičení spotrebujete viac energie a spálite viac kalórií.

Zdravá a vyvážená strava a každý deň športová časť vám môžu pomôcť zhodiť od 2 do 4,5 kilogramu za týždeň. Slabšie dievča môže stratiť za týždeň maximálne dva kilogramy, ak bude dodržiavať rovnakú stravu a bude cvičiť rovnako ako vy.

Pretože máte vysoký obsah telesného tuku, môžete dodržiavať nízkokalorickú diétu. S týmto potravinovým programom môžete rýchlo schudnúť bez spomalenia metabolizmu a straty svalovej hmoty.

Osoba, ktorá nemá vyvinuté tukové tkanivo, nemôže dodržiavať nízkokalorickú stravu, pretože riskuje, že šliape na miesto, práve preto, že nebude mať energiu a nebude mať efektívny metabolizmus.

2. Čím viac cvičíte, tým rýchlejšie chudnete

Cvičenie je pri diéte nevyhnutné. Čím sú cviky intenzívnejšie, čím častejšie chodíte do posilňovne, tým ste počas dňa aktívnejší, tým rýchlejšie chudnete. Všetko je to o vašich ambíciách a o tom, ako ste odhodlaní mať štíhle telo.

3. O tom, ako rýchlo chudnete, rozhoduje množstvo jedla

Ak ste plnší, musíte znížiť počet prijatých kalórií denne o 500. Ak ste chudší, neznižujte počet kalórií tak drasticky. Postačí konzumovať pravidelný počet kalórií - 1800 - 2000, aby ste mali energiu na cvičenie.

4. Vzdajte sa zlých stravovacích návykov

Zlé stravovacie návyky - neskoré občerstvenie, každodenné vyprážanie, pečivo, rýchle občerstvenie atď. Vám pri chudnutí nepomáhajú. Ak rešpektujete 3 hlavné jedlá, ku ktorým si pridáte popoludňajšie občerstvenie, máte všetky šance na rýchlejšie chudnutie.

5. Stres vás udrží na mieste

Ak ste vystresovaná žena, budete chudnúť veľmi ťažko, dokonca máte šancu pribrať. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormón nazývaný kortizol. Vždy vám pošle rovnakú správu: „ste hladní a musíte jesť, aby ste bojovali proti stresu“.

Vyhýbajte sa jedlu, ak to tak nie je. Ak si nemôžete pomôcť, dajte si nízkotučný jogurt, ovocie, sendvič s tuniakom a celozrnný chlieb alebo mandle.

6. Buďte prísni v strave

Neodchýľajte sa od svojho plánu, aj keď narazíte na najrôznejšie kulinárske pokušenia. Cvičte každý deň a jedzte zdravo, bez hladovania alebo hrýzť drobky. Čím prísnejšia bude vaša strava, tým rýchlejšie budete chudnúť.