Ako vyzerá ideálna strava, ktorá zachráni naše životy a planétu
Ideálnu stravu pre zdravie ľudí a planét predstavil v stredu tím vedcov. „Planetárna strava“ je založená na znížení spotreby cukru a červeného mäsa na polovicu a zdvojnásobení spotreby ovocia, zeleniny a olejnatých semien. Keby ľudia dodržiavali túto diétu, dalo by sa zabrániť viac ako 11 miliónom predčasných úmrtí každý rok, rovnako ako emisie skleníkových plynov, a mohlo by sa zachovať viac pôdy, vody a biodiverzity. výskumných pracovníkov.
Autori štúdie, publikovanej v stredu v lekárskom časopise The Lancet, varujú, že je nutná globálna zmena stravovania a výroby potravín, pretože 3 miliardy ľudí na celom svete sú podvyživení. Podľa BBC je výroba potravín zodpovedná za zmenu podnebia a znečistenie.
Jednou z najväčších výziev sveta je uživiť rastúcu globálnu populáciu. Do roku 2050 bude asi 10 miliárd ľudí a ich kŕmenie formou zdravej a udržateľnej stravy nebude možné bez zmeny stravovacích návykov, zlepšenia výroby potravín a zníženia plytvania potravinami.
Na vyriešenie tohto problému sa stretlo 37 špecialistov zo 16 krajín a nimi navrhovaná strava je výsledkom trojročného výskumu.
Ako vyzerá strava?
- Vlašské orechy - 50 g denne
- Fazuľa, cícer, šošovica a iná zelenina - 75g denne
- Ryba - 28 g denne
- Vajcia - 13 g denne (tj. Jeden a malý kúsok týždenne)
- Mäso - 14 g červeného mäsa a 29 g kuracieho mäsa denne
- Sacharidy - celozrnné výrobky, ako je chlieb a ryža, 232 g denne a 50 g denne zo škrobovej zeleniny (napr. Zemiaky)
- Mlieko - 250 g - ekvivalent pohára mlieka
- Zelenina - (300 g) a ovocie (200 g)
Diéta umožňuje konzumáciu 31 g cukru a asi 50 g olivového oleja.
Funguje diéta alebo je to číra fantázia?
Tento plán si vyžaduje stravovacie zmeny takmer vo všetkých kútoch sveta. Európa a Severná Amerika musia masívne znížiť spotrebu červeného mäsa, východná Ázia musí výrazne znížiť spotrebu rýb a Afrika musí znížiť spotrebu škrobovej zeleniny.
„Ľudstvo sa nikdy nepokúšalo zmeniť stravu v takom rozsahu a rýchlosťou.“, povedal Line Gordon, riaditeľ Odolného centra pre univerzitu v Štokholme. „Či už je to fantázia alebo nie, je čas snívať o dobrom svete“, ona povedala.
Daň z červeného mäsa by mohla byť jednou z mnohých možností, ktoré podľa vedcov môžu byť potrebné, aby nás presvedčili o zmene stravovania.
Počas prezentácie stravy na stredajšej tlačovej konferencii vedci uznali, že prijatie tejto stravy na celom svete je ambicióznou nádejou, najmä preto, že existuje veľká nerovnosť, pokiaľ ide o prístup k potravinám. „Viac ako 800 miliónov ľudí nemá dostatok jedla, zatiaľ čo oveľa viac sa stravuje nezdravo, čo prispieva k predčasnej smrti a chorobám. ““, uviedol Walter Willett z Harvardovej univerzity v Spojených štátoch.
- Ako vyzerá jednodňové diétne menu, ktoré pomohlo Oprah Winfrey schudnúť 41 kilogramov
- Ako často by sme mali jesť ryby Vedci tvrdia, že je to ideálna strava pre zdravý mozog
- Ako viem, že som zadal 10 príznakov a prejavov ketózy, ktoré vám ukážu, že správne dodržiavate ketogénnu diétu
- Ako vyzerá TAJNÉ stravovanie kráľovnej Alžbety! Jeho Veličenstvo sa topí v obyčajnom jedle
- Ako vyzerá víťazná strava Novaka Djokoviča, ktorá ho vyniesla na ATP číslo 1?